Диета для желающих набрать вес =>
Дневной рацион желающего набрать вес человека может начинаться с тарелки овсяной каши на завтрак Какой может быть примерный дневной рацион желающего набрать веса человека?
На завтрак – тарелка овсяной каши с медом и орехами, или творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао. Второй завтрак – фруктовый сок, бутерброд с колбасой и стакан йогурта. На обед – салат, чтобы «раздразнить» аппетит, густой наваристый суп, большая порция мяса или рыбы, гарнированная приправленным сливочным маслом картофельным пюре или макаронами. Завершат трапезу десерт и кофе со сливками. На полдник перекусите любым салатом из свежих овощей и жирным йогуртом. Поужинайте омлетом с ветчиной и помидорами, выпейте пол-литра молока, а перед отходом ко сну съешьте грушу или яблоко. Питайтесь регулярно и полноценно, ешьте овощи и фрукты, налегая на бананы, виноград, помидоры, можете баловать себя жареной картошкой, рыбу ешьте, мясо, манную и овсяную каши.
Усиленное питание – дело хорошее. Но ведь никто же не хочет набрать вес за счет увеличившегося живота? Поэтому, чтобы дополнительные калории равномерно распределялись по всему организму, необходима физическая активность. Любая, будь то уборка по дому, танцы в течение 0,5-1 часа, плавание в бассейне, либо ходьба ком по 3-5 км в день
Коррекция веса
как набрать вес ???у меня рост 180, а вес 70....хочу набрать еще 10 кг, как это сделать?
Тарби Жайлыбаева
719
кушай больше мучного..)
Мне тоже нужно было срочно набрать вес, а сделать это было сложно, потому что я от природы никак не полнею. Выход нашелся - белок в чистом виде Бифидум Модуляр, такой порошочек, как молочная смесь по вкусу, размешивала с соком и пила, на вкус терпимо и вес моментально набрался (за месяц что-то около 5 кг) . так что удачи!
Karina Tuaeva
1 058
РЕЖИМ!!!! я в течении месяца ел в одно и тоже время 3 раза в день. за месяц набрал 22 кило (ну иногда работать)
Ешь белковую пищу (для наращивания мышечной массы, а не жира) - куринные грудки, творог, нежирную говядину и т. д. Сдай анализы на гормоны щитовидной железы и гельминты
Привет. Проверочка.
Алина Душина
132
Похожие вопросы
- Подскажите как набрать вес. У меня рост 180, а вес 58, как набрать ещё килограммов 15.
- подскажите как можно набрать вес быстро, мой рост 170 а вес 53 кг...
- Привет всем!!! У меня опять такая проблема с весом подруги! Помогите! Рост 162 см вес 70 кг! Может ей турбослим попить 11лет
- как набрать вес . алиментарная дистрофия рост 175 см вес 45 кг
- я - девушка, рост - 174 см, вес - 61кг, во мне лишних 10 кг, я хочу 50, что мне делать?
- Как мне похудеть? рост 165 и вес 65....хотелось бы скинуть 10 кг. с чего начать? инструкция пошаговая желательно)
- никак не могу похудеть! Сейчас занимаюсь и лыжами, и фитнессом, ем меньше, а вес плохо уходит! Рост 170,а вес 70!Помогите
- Как набрать вес. У меня рост 185, а вес 60. Отец тоже худой
- Как быстро набрать вес? Мне 21.. Рост 172, а вес 50...или это нормально?
- Как набрать вес? у меня рос 158, а вес 38. хотя бы на килограмма 3. Пью пивные дрожи но в эфект не верю....