Как скинуть 15 кг за 3 месяца с 65 до 50 кг? Сколько килокалорий кушать в сутки? Спорт присутствует.

девушки, делать Вам нечего!!!! послушайте мнение спортсменки со стажем 15 лет и тренера по аква-фитнесу сейчас:
зарубите на своих хорошеньких носиках, что экстремальный отказ от пищи в сочетании"присутствия спорта"---это прямая дорога к нервному и физическому истощению организма, выход из которых обойдется Вам ой как дорого! самым безопасным сбросом веса признано сбрасывание не более 3 кг в месяц при коррекции питания и физической активности. есть люди генетически предрасположенные быстро терять кг, но они так же быстро их и набирают снова. обычные люди тоже могут единомоментно похудеть, но потом вес вернется, как Вы ни старайтесь--вечно на диете не просидишь... кроме того, резкий сброс веса всегда сопровождается скачками давления, мигренями, болями в желудке, который вечно голоден... однажды моя клиентка на занятии чуть не рухнула в обморок... оказалось, что она, не предупредив своих тренеров уже 3 дня почти не ест и пашет в фитнес-клубе! нашатырь помог.. .
и вообще, что за прикол у женщин--хвататься за похудание к весне В КОНЦЕ ЗИМЫ??? надо не лопать все праздники и не в последний момент худеть с риском для здоровья, а есть ВСЕ, НО ПОНЕМНОЖЕЧКУ!! !
ЗДОРОВЬЯ ВАМ, ЭКСТРЕМАЛКИ!!!))))))

Я вот тоже хочу как раз с 65 до 50 и тоже примерно за 3 месяца. Ем по 1100-1200, спорт тоже присутствует. Пытаюсь налегать на белок, но углеводы все же вылезают. За месяц ушло 6,5. Там посмотрим. Думаю, ничего невозможного.

Ну.... Советую зарегистрироваться на сайте диетаонлайн точка ру
Там он тебе расчитает сколько тебе нужно калорий потреблять и сколько расхдовать и что есть)))

Все мучные продукты убрать из рациона, сахар также исключить, о картошке в любом виде вообще забыть!! ! Взять за правило - не есть позднее 18 часов. И советую заниматься бодифлексом!!!

кушать тока до обеда