Лишний вес - около 20 кг.. можно ли за лето скинуть 15 кг? Села на ПП, бег через день 50-60 минут

Думаю, если постараться можно. 3 месяца это много, главное поставить перед собой цель и идти к ней. Но тут такой момент, если ты не когда раньше не бегала, и не занималась спортом для тебя 50-60 минут бега это много, думаю ты хочешь похудеть, но при этом остаться здоровым человеком, поэтому правильнее всего будет начинать с лёгкой пробежки 10-15 минут, и со временем увеличивать до часа. Правильное Питание должно быть сбалансированным, не переедай. Некоторые говорят есть маленькими порциями, но чаще, тут конечно, как твоя физиология позволит, некоторых это наоборот полнит. Не перекусывай булками, бутербродами ( с колбасой и сыром) можно делать из цельно-зернового хлеба с авокадо, жареной куриной грудкой, салатом, помидорками, ну и всё в таком роде. Пей кисломолочные продукты с небольгим процентом жирности, но не обезжиренные, это вообще не продукт. И конечно же главное правило похудения, затрачивать калорий больше чем потребляешь, тоесть через день бег будет идеален, можно после пробежки прийти и ещё сделать комплекс упражнений, например в понедельник ты бегаешь и делаешь упражнения на попу и пресс, или на ноги и пресс, а во вторник отдыхаешь. Так же если делать физические нагрзуки и сидеть на ПП отличным дополнением будут обёртывания (советую медово-горчичные), массажи антицеллюлитные, скрабы (тоже помогают избавиться от объёмов и целлюлита) Так же можешь раз в неделю устраивать разгрузочный день на кефире например. Если будешь делать всё это постоянно и активно, то у тебя будут хорошие результаты. УДАЧИ!)

можно, сбрось

Бега не достаточно

Хорошая система похудения минус 60 - http://fotodiet.ru/minus60.htm от Екатерины Миримановой, где основное правило - еда до 12.00, а потом ограничения. Хорошо сочетается с физическими нагрузками и безопасно для здоровья.

вот это поможет- http://pravilno.pro/tabata-yaponskaya-sistema-trenirovok-dlya-poxudeniya/

Правильное питание – полезная «вещь», когда оно ещё индивидуальное. 15 кг сбросить можно, но лучше не устанавливать себе жёстких сроков. Только физической активности будет явно недостаточно. Воспользуйтесь сайтом hlrt.ru для помощи в создании своего индивидуально правильного рациона питания.