Как думаете я похудею на 15 кг за 3 месяца:если буду не есть мучного,не есть после 6,зарядка утром и вечерок,обруч+бег

Это возможно, но тяжеловато будет, особенно последние килограммы.

Ешь всё, КРОМЕ САХАРА, РИСА, КАРТОШКИ, ХЛЕБА. А САМОЕ ГЛАВНОЕ-ходи каждый день быстрым шагом не меньше часа. Именно при ХОДЬБе сжигается жир, это установили учёные. Вперёд-к стройной фигуре.

зачем голодать? сил на спорт не будет.
можно: гречку, отварное мясо, рыбу запеченную, овощи, фрукты, кефир творог.. зеленый чай.
обруч пол часа в день + бег хотя бы минут 40. и желательно добавить пресс, скакалку и приседания. Тогда да похудеете и подтяните кожу)

Так нельзя! Жесткие диеты могут привести к плачевным последствиям. Это огромный стресс для организма и для обмена веществ плохо.
Мой совет, как я питаюсь.
Обязательно 4-5 раз в день. Завтрак, 2-ой завтрак, обед, полдник, ужин. Каждый прием по 250-350 грамм с интервалом в 2.5-3 часа. Не ешь продукты с высоким гликемическим индексом (рис, макароны, мука, батон, сахар). Старайся есть побольше белка (сыр, творог, обезжиренный йогурт без добавок, куриная грудка, рыба), овощей (брокколи, шпинат, помидоры), фруктов. Сладость 20-30 грамм орехов, сухофруктов. Из круп лучше гречку, овсянку, ячневую, кускус). Масла-льняное в салаты до 30 грам. Главное правило, есть 4-5 раз не большими порциями и не есть за 3-4 ч до сна. +2 литра воды. Зеленый чай.
Мое меню-Завтрак овсянка с сухофруктами и с бананом, 2-ой завтрак 2 яйца, Обед мясо, крупа, овощ. Полдник сыр моцарелла с ягодой (творог или другой сыр), ужин мясо овощи (ужин должен быть белковым

15 кг за 3 месяца, если это стабильный вес (то есть который держеться уже более 2 месяцев) скинуть не реально. Для этого нужно хотя бы полгода.
На диете, которую Вы предлагаете, если просидите, похудеете на кг 8-9, возможно, 10, но очень вряд ли.
Главное - это закрепить вес, то есть после диеты еще полгода придерживаться менее строгой диеты, но все равно много есть нельзя. И резко бросать спорт тоже нельзя. В лучшем случае, наберете вес назад, в худшем, прибавите к исходному.
Но если у Вас выйдет - Вы сможете гордиться, это действительно подвиг!