Как скинуть 30 кг за 3 месяца? .Посоветуйте пожалуйста! Посоветуйте пожалуйста!

1. два литра воды в день
2. кушать через 2,5 -3 часа (даже если, кажется - не голоден) - но в порции - не больше 250-300 гр. , да хоть в 21-00. Только если уже не вмоготу, но на завтра – пешком на работу и пешком с работы – быстрым шагом и не меньше 5 км!! !
3. еду не запивать никакими напитками. помни - чай, сок, и прочее - это тоже еда!
4. пить воду между приемами пищи, а не во время еды.
5. кушать все что захочешь, кроме сладкого, жирного, мучного.
Ну, если очень хочется, то можно и это – но не во время обычного приема пищи – например: чай + немного горького, темного шоколада (или зефир, или мармелад, или мед) , да хоть сало + кусочек черного хлеба с чесноком – только немного – помни – тебе хочется похудеть!
6. помни - срываться МОЖНО, но на завтра - РАЗГРУЖАЙСЯ.
7. если хочешь сделать разгрузочный день, да хоть три - делай! если не хочешь - не делай.
8. исключить категорически - газировку, мороженое, семечки (орехи) . (То, что я кушала без меры! )
В принципе – орехи можно – но надо ли?
Только если жиры принципиально в виде рыбы, мяса исключила самостоятельно, не прислушиваясь к пункту –9.
9. каждый день - кроме разгрузочных дней - должен включать белки животного происхождения - рыба, мясо, которые надо обязательно сочетать с овощами.
10. чаще ходить по магазинам одежды и старательно примерять одежду именно того размера, о котором мечтаешь. ОГРОМНЫЙ СТИМУЛ!
11. правила эти можно и не соблюдать! Можно что-то заменять, исключать, добавлять.
кроме того я составила еще план стройности, который включает в себя питание (см. выше) , физические нагрузки. При этом я абсолютно не напрягаюсь. Не заставляю себя. так например, я должна начать силовую гимнастику - с 10 сентября. а начала с 11 октября. ну и что, так сработал на готовность мой организм. за октябрь - вообще во первых я для себя выработала некие правила которых я и должна придерживаться.

К вопросу о стимуле и мотивации: для меня оказался хорош еще один момент - о своих планах надо говорить максимальному количеству людей - по ситуации - хоть на работе среди коллег и гостей, среди родных и близких, среди приятелей и малознакомых людей, хоть в интернете, да хоть на митинге.
ПРЕДСТАВЛЯЕШЬ, КАК БУДЕТ СТЫДНО - ОТ НЕУДАВШЕЙСЯ ПОПЫТКИ, ОТ НЕВЫПОЛНЕННОГО ОБЯЗАТЕЛЬСТВА, ЗА КОГО БУДУТ ТЕБЯ ПРИНИМАТЬ!! !
МНЕ И ЭТО ТОЖЕ ПОМОГЛО И ПОМАГАЕТ.
Мой план был таков:
0! ежемесячно мой вес должен уменьшаться на 5 кг!
КОНТРОЛЬНЫЕ ДАТЫ ВЗВЕШИВАНИЙ И ОБМЕРОВ - 1 ЧИСЛО КАЖДОГО МЕСЯЦА.
1. Летом - плаванье в озере, реке, водоеме, море – ежедневно не меньше 1 часа.
2. Бассейн – замена плаванью в реке - с 1 сентября и пожизненно! 2 раза в неделю
3. ЛФК – для суставов и растяжки, как пропедевтика – для более серьезного – до тех пор пока не скину 20 кг. Ежедневно по 15-30 минут
4. Приступить к силовой гимнастике – после 20 кг скинутого веса. 2 раза в неделю
5. Пешком и быстрым шагом на работу и обратно. Транспорт только после силовой гимнастики и бассейна. Ежедневно, желательно 5 км.
6. Зимой лыжи – 1 раз в неделю, по выходным.
7. Баня, сауна – 1 раз в неделю, по выходным

А следующее требует более осмысленного подхода:
8. Массаж лица, работа по удалению 2 подбородка. Самомассаж. Видео.
9. Массаж антицеллюлитный, массаж проблемных зон, лимфодренажный массаж, душ Шарко, подводный душ-массаж – цикл по 8-10 сеансов – по состоянию.

задавай вопрос в почтовый ящик - отвечу на все интересующие вопросы. мой результат - минус 40 кг с 01.07.2010. без напряга и издевательств над организмом. пишу ради себя и для поддержки вас, уважаемые страждущие о похудении/постройнении!

НИ ОДНА ДИЕТА НЕ ПОМОЖЕТ УДЕРЖАТЬ ВЕС - ТОЛЬКО УСИЛИЕМ МОЗГА.
ОДНАКО ПРОДУМАТЬ ПЛАН ПОСТРОЙНЕНИЯ И ПОДДЕРЖАНИЯ ВЕСА- МОЖНО. КАК - МОГУ ПОМОЧЬ И ПОДДЕРЖАТЬ.

с уважением. оксана.

Я на себе испытал одно бесподобное средство, которое убирает лишние килограммы, но при этом не приносит никаких побочных эффектов. Кроме этого, у него масса других достоинств, связанных с улучшением самочувствия и здоровья. Вам не нужно будет соблюдать диету, режим питания, заниматься физическими упражнениями и прочими действиями.
Тем, кто заинтересовался, можете связаться со мной через "личку".

Запустите в себя свиной цепень и похудеете за месяц на 20кг!...

пуэр
йога
активный образ жизни, больше времени на свежем воздухе
минимум мучной пищи, сладкого, алкоголя.
никаких плотных ужинов и еды после 6-ти вечера

и будет вам счастье!

«Шоколадная диета» Сэлли Энн Воук. Она обещает потерю 3 кг за 2 недели.

Шокоголики делятся на 6 видов: шоколадный шпион, романтик, пациент, человек-праздник, сахарный фанат и жертва ПМС.

Определите свой тип – и диету. Во время которой Сэлли Воук в любом случае советует заменять шоколад походами в салоны красоты, ваннами с маслами, массажами, хорошими книгами и – фруктами в сумочке.

Шоколадный шпион
У вас есть шоколадные заначки в ящике стола, коробке из-под лекарств или там, где другие прячут деньги.
-Вы недовольны своим служебным/семейным положением.
-Вы едите шоколад, и вам стыдно. И едите вновь.

Диета: Ежедневная норма: 275 мл нежирного молока, 6-8 стаканов воды. Чая и кофе – не больше 2 чашек в день. И не забывайте о мультивитаминах.
На первой неделе – никакого шоколада!
Ваш завтрак должен составлять 250 калорий.
Примеры: 50 г несладких хлопьев, стакан нежирного молока, 1 банан, стакан апельсинового сока. Или: 1 тост из муки грубого помола с жареными помидорами и вареным яйцом, 1 стакан апельсинового сока.

За день вы должны съедать два легких блюда (350 калорий в каждом) . Овощной салат, 200 г куриных ножек без кожи (гриль) , 1 яблоко или апельсин. Или овощной салат, 100 г жареной рыбы без соуса, 2 картофелины, 1 банан. А также одно главное блюдо (400 калорий) .

Например, 100 г жареной печени с подливкой, 2 чайные ложки апельсинового сока, 2 картофелины, 2 чайные ложки сладкой кукурузы, 1 банан. Или 75 г любого красного мяса с подливой, 2 столовые ложки жареного картофеля, 1 булочка из муки грубого помола.

Плюс десерт (100 калорий) – бокал красного вина или 250 мл пива. Вторая неделя и далее: к списку первой недели вы можете добавлять ежедневно порцию шоколада по 150 калорий и любой десерт по 200 калорий.

Романтик
-Вы хоть раз «заедали» разрыв с бойфрендом шоколадом.
-Вы предпочитаете дорогие сорта в красивых обертках.
-От шоколада вы получаете почти сексуальное удовольствие.

Диета: Ежедневная норма: минеральная вода и 275 мл обезжиренного молока в кофе или чай. На первой неделе – никакого шоколада!

На завтрак (250 калорий) , например, фруктовый салат из половинки дыни, маленького банана, 2 спелых абрикосов, 1 чайной ложки орехов и 2 чайных ложек йогурта. Или 1 ломтик жареного бекона, 50 г сладкой кукурузы, 2 хлебца, стакан яблочного или апельсинового сока без сахара.
На обед (350 калорий) – овощной салат и бутерброд (хлеб из муки грубого помола) с тунцом, вареным яйцом или нежирным сыром.
На ужин (400 калорий) см. основные блюда из списка для «шпионов» .
На десерт (100 калорий) : например, большой банан или легкий бисквит. Вторая неделя и далее: добавить шоколад 3 раза в неделю, не превышая рубеж в 300 калорий.

практически никак. Слишком много, кожа не успевает восстановиться., Станешь похожа на шарпея на задних лапах. Возможно с помощью косметической операции

липосакция
А эти 30 кг так же были набраны за 3 месяца что ли? =)

голодать и спортом заниматься

Похудеть можно, если ограничить жиры в питании, не повышая при этом белки и углеводы. С этим мнением согласно большинство современных диетологов. Да и вообще, - это было известно ещё издревле, - насколько вредны излишне жирные продукты. Например, тысячелетиями ранее в Библии были написаны такие слова: "НЕ ЕШЬТЕ НИКАКОГО жира, и никакой крови в ваших жилищах" (Левит 3:17). Вот так. Просто не ешьте жира. :)

не есть вобще ))

30кг за 3 месяца???? Боюсь, что если ты на это пойдешь, то потом, к сожалению тебе уже никакие советы не помогут. У меня просто есть случаи, которые при таком сильном худении видели "свет в конце тоннеля" ну и мн. др. не очень приятное. Короче, почти отправились на тот свет. А когда их спасли и они увидели себя, то доооооолго восстанавливались.

Советую поискать методику для составления диет измаила китнера (без проблем найдете в поисковиках) . Очень интересная программа. Я сбросил ~ 10 кг за 2 месяца. НО ПОЧТИ НЕ ГОЛОДАЛ!

Не есть вообще ничего кроме воды и витаминов (таблетки) и примерно часов 10 в день заниматься спортом. И то вы так дойдете до больницы а не до желаемого результата.
За 3 месяца на 30 кило - это не реально.
А вот на 10 вполне (но только если постараться).

очень даже можно... 90 дневная диета раздельного питания... первый месяц у меня ушло 12кг... и ничего не обвисло... почитайте про нее... и голодать не нужно

Да легко) Рассказываю, как мне самой удалось скинуть быстрее даже))
Весила одно время 83 кг, нужно было скинуть около 25 кг. Ничего не помогало.
Подруга порекомендовала супер средство и я не поверила, конечно. Но я попробовала и это был шок))
За первые 3 недели мне удалось сбросить 11 кг)
Расскажу и тебе про него) За месяца 2 скинешь)
Вот оно )

заварить холодильник

Все пишут полную дичь. Худел на 30 за 2,5 месяца. Не есть и не пить вообще: Хлеб, все сладкое в любом виде, соль (либо минимум), вся выпечка, весь фаст фуд, алкоголь любой, свинину и все жирное мясо, майонез, соусы и кетчупы, жирную молочку, мюсли, рис, манка, пшенка, щи и борщи, свекла, вареная морковь, сладкие фрукты: бананы, арбузы, дыни и т. д. НЕЛЬЗЯ!
Что можно?
Вот что ел я: Гречка, перловка, вареная курица (грудка), говядина (реже), помидоры с огурцами и зеленью, не жирный кефир и творог, отруби, немного кураги и чернослива, чечевица, зеленое яблоко, не много ягод, дольку горького шоколада не чаще 1 раза в день, кофе и чай только без сахара, малосольные огурцы только когда ел кашу, рыба вареная, редко шашлык, капуста, свежая морковь, гранат и грейфрут (не много). После 19:30 не ел.
Все это можно комбинировать и получается не так плохо как кажется!
Но и совсем не просто)) Если нет сильного желания то скорее всего сорвешься, а это нельзя! нужно потерпеть! Я взвешивался каждое утро до приема пищи, ежедневный результат немного стимулирует!
При этом физических нагрузок особо не было, в зал не ходил.
Удачи!

такое ощущение. что на вопросы отвечают дети. Конечно можно похудеть! запомни 3 правила
1)не ешь хлеб, сладкое, мучное, жирное, соленое
2)пить МЕНЬШЕ 1 литра! тут пишут 2 литра пей) раздуешься в 2 раза
3)спорт не менее 1 часа каждый день!
после 18.00 не есть!