Возможно ли скинуть 30 кг за 6 месяцев

первое и самое главное, если хотите жить, то не надо ставить идиотские цели. 30 кг за 6 месяцев это выкинуть к чертям здоровье и потом моментально раскабанеть еще на 20 плюсом. Проверено тысячами женщин. Вы не просто пожалеете, вы очень пожалеете. Итак, что делать? выяснить есть ли проблемы по здоровью - может вес связан с этим (эндокринолог, щитовидка, например) + обязательно нормализуем питание. Просто делаем его правильным. Это не значит, что едим только гречку с курицей, и ни в коем случае не голодаем. (ну только если интервальное голодание - последний прием пищи часов в 5-6 вечера и ложиться пораньше) Вес какой? 90, 100, 110? читала дневник девушки, что с февраля с 92х снизила до 65 на сегодня. Месяцев 9-10 минимум надо и то вес будет и стоять и прибавляться иногда и зажор может случиться. Главное не бросать и не ругать себя - ну зажор, ну с утра плюс 2 кг, ну значит еще на 3-4 дня откатились назад и все Очень хочется похудеть быстро всем, но организм такая зараза, что испугается и начнет запасать - вы нифига не едите и толстеете, хотите? скорее всего нет, тогда есть надо МНОГО. Попробуйте любую прогу по бжу в телефон скачать - они бесплатные. Для нормального функционирования организма надо 0.8 г жиров на 1 кг веса, белка 1.5, углеводов 2г - это если вы обычный человек, а не супер спортсмен, который в день по 2 марафона бегает. На примере вес у вас 75 кг, тогда жиров примерно 60, белка -112г, углей 150 это 1588 калорий. если вес 100, то жиров соответственно 80, белков 150, углеводов 200 это 2120 калорий. Можно немного меньше, сделать дефицит и будете худеть. Немного дефицит, не резко. Но если будет калораж 1200 или 900 калорий то вы быстро похудеете и потом наберете еще быстрее и фиг уже потом скинете. Это марафоны для похудения любят - там ДО ПОСЛЕ шикарные, только в таком ритме жить нельзя и ПОСЛЕ ПОСЛЕ это капец. По еде - углеводы утром. никакого яблочка, мандаринки, пивка на ночь нельзя. вечером белок: курица, креветки, рыба, творог, яичный белок с овощами можно. Утром неплохо отруби. Чем менее калорийная еда, тем больше можно уместить в ваши 1500-1600 калорий или 2 тысячи или сколько у вас выйдет исходя из вашего веса. Например свинина и курица - по калориям одинаково если это маленький кусочек свинки или большой курицы - есть не будет хотеться, если это курица, попробуйте пару недель и вода до приема пищи - всего в день 6-8 стаканов . Ставить цели психологически легче маленькие - например с 100 на 95 и их обновлять. Цель с 90 на 60 за 6 месяцев в корне не верна. Как только вы это примите - то процесс пойдет. Первая неделя на правильном питании отвесы бодрят - 1кг в день спокойно -у некоторых и 2, у кого-то 700 г - это вода уходит, потом нужно просто запастись терпением и четко вести дневник. Не забываем обновлять количество калорий и бжу при потере веса - на 75 кг 1588, а на 65 уже меньше норма. Если сможете добавить активность - хотя бы ходить, то процесс пойдет быстрее. Я бы сначала привыкла пару недель к питанию, и потом по самочувствию. И заведите на любом форуме онлайн дневник - да хоть тут комментами - где будете ежедневно выкладывать что ели, по весу и объемам прогресс, там вам будут советовать что-то или критиковать или подбадривать- это мотивирует не сдаваться. Удачи, я в вас верю))

Очень сложно. Килограмм 10 можно скинуть, но не 30. Ну и зависит от того, сколько ты весишь. с 200 можно скинуть 30 легко

Да, вполне возможно.

Это реально, если будешь ежедневно подыхать в спортзале

наверняка без вреда здоровью не получиться, т. к. диету соблюдать не будешь.

Это сильно отразится на психике, если не уже...

да. в тайге, соловках, освенцине

жиросжигателем если только