Помогите скинуть 20 кг за 5 месяцев!

Кремлёвская диета плюс ксеникал и редуксин. Я с первого июня на 7 кг похудела.

Еште все, что хотите, кроме тортов сладких блюд, сладости, сладкие напитки! Исключить жирное мясо любое, колбасу, сыры, копчености, сало! можно Рыбу :селедку, скумрию, минтай, хек, треску! Говядину не жирную, по маленьку, гречку, рис, макароны твердых сортов,. все это можно употреблять ежедневно до 18часов, Кефир 1% когда захотите, лучше на ночь! Обычную свою порцию не доедайте на половину! Оставляйте до след. раза . Не спортом занемайтесь, а садитесь за комп, или работу себе найдите, чтобы занять себя! За компом можно забыться, точно! Я сама пропускала обед, получалось, что утром завтракаю а про обед забываю сижу на сайтах интересных для рукоделия или вяжу по схеме, тоже у компа! Очень быстро можно сбросить, удачи !

Только не голодание! Очень сильно навредишь себе. А садись на "Кремлевскую диету". Великолепная, легкая, удобная. Все без мучений и со 100% гарантией. Проверяла!

ОПРОБИРОВА И ЕСТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ КАКИЕ ВЫ ЗАПРОСИЛИ
МОЁ МЕНЮ В ИДЕАЛЕ (0)

(АВТОР СИСТЕМЫ (МЕНЮ) - Инна Палеес админ группы"Уходят килограммы - без диет и драмы! ")в одноклассниках!!! ЭТА СИСТЕМА НЕ ПРОТИВОРЕЧИТ ДИОНУ, а ТОЛЬКО ДОПОЛНЯЕТ ЕЁ!
:
ВАРИАНТЫ ЗАВТРАКА: (суточная норма - 1200Кк)
1) Салат + 75-125 гр. мяса или рыбы, птицы, креветки, кальмары (постной, не жареной) КОРОЧЕ БЕЛОК!! !
В салате должно быть 200 гр. ОВОЩЕЙ, богатые клетчаткой (капуста, морковка, салат листовой) . 2) Каша с ягодами или яблоками и йогурт натуральный нежирный 125 грамм.
КАША может быть только из цельного зерна (овсяные грубые хлопья, гречиха, рожь, коричневый рис. Хлопья заливаются кипятком и упариваются в теплоте примерно час. Гречка заливается с ночи холодной водой, утром доводится до кипения и упаривается своим ходом, как и овсянка!
3) ОМЛЕТ из белков с овощами или грибами.
ОМЛЕТ включает в себя овощи 200 гр, богатые клетчаткой или грибы!

ЧАЙНАЯ ПАУЗА: Зелёный чай 1 чашка или цикорий + сухофрукты (кроме фиников и инжира и цукатов) чернослив или курага (4-5 шт за день!!!) , г/шоколад 5 грамм (от 72% и выше) - это 1 КВАДРАТИК!!! !

ВАРИАНТЫ ОБЕДА:
Овощной СУП и 75-125 гр. БЕЛКА (мясо, птица, креветки, грибы) или вместо супа ОВОЩИ (можно 50/50)
ОВОЩЕЙ в обед 200 гр. в готовом виде. блюдо желательно горячее. Жидкость в супе не учитывается.

ЧАЙНАЯ ПАУЗА (через 40мин - час) З/ЧАЙ, сухофрукты или горький шоколад.

ВАРИАНТ ПОЛДНИКА: ФРУКТ ИЛИ КЕФИР!

ВАРИАНТЫ УЖИНА: Творог обезжиренный 100 гр и фрукты ИЛИ овощное рагу 200 г с нежирной сметаной или грибами.
Основным блюдом в ужин является обезжиренный творог с фруктами (разрешёнными) 100 гр творога + 200 г фруктов.

ХЛЕБ или ХЛЕБЦЫ только до полдника!!! !

ОБЯЗАТЕЛЬНО СОБЛЮДАТЬ ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ!!!! До приема пищи... за час (или 40 минут) 2 СТАКАН ВОДЫ. -утром и обедом и 1 стакан перед полдником и ужином После еды сразу пить нельзя, а только через ЧАС!!! !

РЕКОМЕНДАЦИИ ИННЫ ПАЛЕЕС:
Теперь о белках. Белки жизнено необходимы для нормального обмена веществ, но не в ударных дозах ( типа кремлевки, Сибарита, Кима Протасова и т. п. ) надо помнить и о здоровье!! !

Обезжиренный творог, мясо, рыба, морепродукты должны состалять не менее 20-30% всего вашего суточного рациона. Если нет проблем с почками, ежедневно кушайте творог 0% жирности, содержащий 18 гр. белка на 100 гр. ( см на упаковке) . Кушайте его с яблоком, или черносливом или листовым салатом и зеленью.
Питайтесь дробно, но в порциях себя не ограничивайте, овощей не менее 600 гр в день ( акцент на зеленый список) . Вес в готовом виде. Фруктов несладких и ягод 200 гр в день.

Несколько хлебцев ржаных с большим содержанием клетчатки Финн Крисп, Фазер и т. п. ( 19-20 и более % клетчатки) , но не на ужин, желательно.

Постепенно переходите к порции величиной с 250 мл стакан, но не рывком, желудок сокращается постепенно. БЕЗ ФАНАТИЗМА!! !
КУШАТЬ НУЖНО ЗА 3 ЧАСА ДО СНА!!! !

Моя подруга похудела за пол-года на 10 кг. - не ела после 16 часов. Спортом при этом не занималась. кстати - не советую заниматься спортом при голодании - опасно для организма! Раз в три месяца хзорошо делать клизмы, начинаю с пол-литра теплой воды (каждый день прибавлять пол-литра) по вечерам, довести до двух литров, потом каждый день убавлять по пол-литра, всео получается 7 дней. Можн добавить в воду сок лимона.

Войди в запой на пару недель. ПЕй и не закусывай.. . Аппетит отлетит напрочь. Правда на пару дней после.. . опухнешь, но это пройдёт и станешь костями греметь за 2 недели.... -

бодифлекс + ограничение жирной пищи ну и еще огрооомное желание похудеть = -10 кг за 2,5 мес, (впереди еще десятка)
меня сейчас диетчики камнями забросают, но я ем сладкое, без фанатизма, орехи, бананы, черный хлеб, ужинаю, иногда часов в 8, но стараюсь не переедать и кушать почаще

исключить сахар, булку хлеб, каши, макароны, картошку, крупы, рис, молоко
можно творог обезжиренный, йогурты, мясо, кура в отварном виде, кроме свинины, рыба, фрукты кроме банан и винограда, овощи, греча, зеленый чай, минеральная вода без газов, сыр, яйца два раза в неделю не чаще! в первый месяц потеряете примерно 5-8 кг, дальше немного меньше, за 5 мес приобретете желаемый вес! удачи

А зачем?
Я вот вешу 107. Нравится) Удобно.

По идее должен не больше 82ух весить)

Спорт и низкокаллорийная пища! Третьего не дано. А с голодовкой завязывай. потому что все придет на круги своя

на абц не садись и долго не голодай, испортишь обменку, ад и волосы выпадывать будут, слабость и тд. .
лучше касай пресс, делай растяжку, прыгай на скакалке, но не убивайся, чаще ходи пешком! после 16 не ешь! , ешь только фрукты (кроме винограда и бананов) , молочные продукты (только пониженной жирности) , овощи (кроме моркови) , пей воду, кефир, кофе черный без сахара. Раз в неделю-разгрузка, раз в неделю-ешь на 2000 кал, чтобы разогнать обменку.

Самой мне нравится диета суши, похудела.. за 3 месяца заметно (ешь только суши раз в день, фрукты и хлопья)

бегать и качаться, это поможет

Отрезать ноги или руки....:))))

Диетическое питание+ золотая игла и коррекция веса в клинике 8- 915 191 98 77

ну например голодание и спорт тебе помогут...

Диета отлично я сбросила 6 кг за 5 дней!
и очень простая
1ый день: Кефир 1% 1,5 литров
2ой день: Кефир 1% 1,5 литров
3ий день: Кефир 1% 1,5 литров
4ый день: яблоки 1,5 кг
5ый день: яблоки 1,5 кг
6ой день: яблоки 1,5 кг
7ой день: Кефир 1% 1,5 литров
8ой день: Кефир 1% 1,5 литров
9ый день: Кефир 1% 1,5 литров

и не чего больше
если сорвётись то идите бегать чтобы сжечь всё что наели

И так далее чередовать
ну ещё конечно заниматся споротом было бы безупречно)

есть ещё диеат абц

ну там тяжело надо считать калории

Вот тот кто на ней сидел



сама диета

1 день: 500 calories(или меньше)
2 день: 500 calories(или меньше)
3:300 calories
4:400 calories
5: 100 calories
6: 200 calories
7: 300 calories
8: 400 calories
9: 500 calories
10: fast
11: 150 calories
12: 200 calories
13: 400 calories
14: 350 calories
15: 250 calories
16: 200 calories
17: fast
18: 200 calories
19: 100 calories
20: fast
21: 300 calories
22: 250 calories
23: 200 calories
24: 150 calories
25: 100 calories
26: 50 calories
27: 100 calories
28: 200 calories
29: 200 calories
30: 300 calories
31: 800
32: fast
33: 250 calories
34: 350 calories
35: 450 calories
36: fast
37: 500 calories
38: 450 calories
39: 400 calories
40: 350 calories
41: 300 calories
42: 250 calories
43: 200 calories
44: 200 calories
45: 250 calories
46: 200 calories
47: 300 calories
48: 200 calories
49: 150 calories
50: fast

fast-голодание

Удачи)

18 сбросил за 3 месяца (был 78,стал 60(работа тяжелая, физическая)), и жрать меньше надо))

Налегай на не прожаренную речную рыбу (можно сушёную),... подтянутую фигуру и золотистый цвет лица гарантирую :)...

никаких диет!!! !

Правильное, здоровое питание, в стандартных порциях - 100-150 грамм.. . Голодание не способ, разве что для разгрузки и очищения организма. Также для уменьшения объема желудка, можно дня 3-4 поголодать, а потом порции не больше 100-150 грамм и только здоровой пищи, завтрак, обед, ужин (не позже 18-00) и будете таять) )

да и с калориями тоже не плохой вариант, но только не диета абц.... вы просто следите за количеством полученных калорий и подсчитывайте сколько сжигаете за день, нужно сжигать больше чем получили!