Как скинуть 20 кг за 2 месяца? Сколько ходить в день км и чем питаться?

Ну если очень захотеть, то можно и 30 скинуть.. . Но вы готовы быть шарпеем, без волос и ногтей, с отвратительной кожей и с постоянной слабостью? При потере столь большого веса за такой короткий срок все эти следствия неизбежны.

овощным супом. Бегать по 5 км в день

Если не хотите в будущем проблем со здоровьем,
худейте на 2, максимум 3 килограмма в месяц.
20 килограммов - это программа на 7 - 8 месяцев.
Это если вы не хотите чтобы вес вернулся.

не верю. . честно.. .

20 кг.. это очень много. .
Нужен или стресс или конц лагерь. .
но это и для организма вред!

так что не верю.. больше 10 кг. . если без ущерба для здоровья..

НИКОГДА в жизни ( без вреда для здоровья) ВЫ не "сбросите" 20 кг!

Каждому программа подбирается индивидуально. Постарайтесь проходить в день ок. 5 км. быстрым шагом. Конечно ограничьте немного углеводы и вечерние поздние ужины. Тут важен не быстрый результат, а систематические упражнения и настойчивость. Удачи!

питаться водой... а ходить чем больше тем лучше.... лучше в тренажёрку через день....

диета минус 60

Диета «Любимая»
За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель)
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель)
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное) , можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)

Питаться водой и бегать по 10 км, это из разряда нереального. На 10й день просто сил нет, чтобы с кровати вставать, если что.
Если голодать, то после все того же злополучного 10го дня вес будет уходить, как говорится, в час по чайной ложке. Поэтому лучше диета, 500-800 ккал в день, чтобы элементарно не чувствовать себя ходячим трупом и, по возможности, не замедлять метаболизм (обмен) в организме. При этом, на эти ккал можно съесть два мороженых в день, а можно фрукты и овощи. Толк будет только во втором случае.
Что насчет бега - лучше просто хотьба, хотя бы в течение часа. Потому что иначе, когда бегаешь, жир сжигается, но растут мышцы и вес соответственно сохранется, а при более тяжелых физ. нагрузках, может и увеличиться.
Советую делать упражнения, которые легко можно найти в Интернете, в зависимости от наиболее проблемных зон - на живот, либо бедра, либо еще что-то. Минут по 30, вполне действенно и не тяжело. По 10-15 раз в 2 подхода на каждую проблемную зону.
По личному опыту могу посоветовать "гель для ультрабыстрого уменьшения объемов тела".. название фирмы произодителя сейчас не вспомню, но он в ярко оранжевых тюбиках есть в магазинах спектр, улыбка радуги, ашан и в аптеках, как правило. При ежедневном применении реально дает результат. А перед нанесением его хорошо пользоваться скрабом той же серии или каким-то другим, чтобы открывать поры на коже для более эффективного проникновения геля.
И пейте 1,5 - 2 литра воды в день, желательно включить в рацион зеленый чай и кофе, без молока и сахара, разумеется.

даже если будешь бегать по 10 км, сжигается только половина суточной нормы калорий.

Не специалист в этом. но помойму это нереально! мне кажется люди за 45 дней сбрасывают 5-7 кг максимум