Мне 28 лет. Во мне лишних 30 кг. Как из обычных продуктов организовать диету. Надо скинуть 30 кг.

Лисси Мусса "Как из тушки сделать фигуру". Всё очень просто.

30кг - это сильно!!!

просто полностью отказываться от сладкого, мучного, картофеля, колбас и круп) остальным хоть обожрись в течение суток без перерыва))))))))))))))))))) ) но лучше считать калории - 1200 вполне щадяще и вес полетит даже без физических упражнений.

Поддержу совет придерживаться системы минус 60. Прочитайте книгу Екатерины Миримановой, она так и называется "Система минус 60 (мое волшебное похудение) ". Зайдите на сайт, почитайте, что там пишут. Для потери больших объемов, на мой взгляд, это отличная вещь. На себе испытала и могу сказать только хорошее.

пиво не пей и перестань есть что-то к чаю - печенье, сухарики, конфеты. то есть просто пустой чай без сахара пей и все. и много кефира, бифидока, зеленого чая, какие-нибудь чаи очищающие, не есть на ночь, это тоже правда. данил спиваковский похдл на вышеозначенное кол-во кг питаясь так - за целый день в течение месяца он съедал целый обед течение дня: утром салат, в обед первое, вечером второе и все!!!

обратитесь к диетологу, такой большой вес самостоятельно скинуть сложно и для организма не полезно!!!!

найди таблицу калорийности продуктов. Больше овощей, нежирной рыбы, диетическое мясо, исключи магазинные соки, газировку, бутерброды, сладости. Я утром позволяю себе бутерброд, но с белым мясом курицы или с твердым сыром. Да, размер еды- лучше, пока не научишься определять вес пищи "на глазок"- взвешивать. Ведь 25 гр твердого сыра-100ккал. А есть захочется, значит сначала съедай 100гр творога не жирного-88 ккал. Уменьши объем желудка. Займись спортом. а то потом не красиво будет на себя в зеркао смотреть.
Источник-я сама- похудала за первый месяц на 10 кг, за следующие 2 ещё на 6 кг. Сейчас при росте 157-вес 54 кг. Сейчас просто поддерживаю вес. Спорт-регулярно по 1,5 часа в день.

Утро начинать со стакана негазированной воды. Через полчаса - завтрак
• Петрушка, укроп, мята, пряности – сжигают жир
• Для салатов – оливковое масло, лимон, яблочный уксус, йогурт натуральный. Для жарки – растительное масло чуть-чуть. Лучше жарить на воде.
• Общий суточный объем пищи 1кг-1,5кг
• Завтрак должен быть самым сытным, так как с 6 до 12 часов самый высокий обмен веществ
• Соль не более 5 грамм в день и до 14.00 и только морская с пониженным содержанием натрия. Избыток соли в организме приводит к задержке воды и набору веса
• Натуральный йогурт – это йогурт сроком годности до 10 дней
• Сахар заменить на мед или кленовый сироп
• Вода – пить не менее 2ух литров в день, в т. ч. 70% просто воду без газов
• Разгрузочные дни, разгрузочные недели, с последующим очищением кишечника – необходимы
• Планировать питание следующего дня – накануне
• Между едой и водой 30 минут перерыв до и после
• После 18 зимой и 19 летом – не есть. Пить можно только 50 - 100 грамм
• Чай можно пить с 1 ч. л. меда или кленовым сиропом вприкуску
• Вечером если чувство голода – можно кефир по ч. л. медленно рассасывая
• Перекусы: яблоки, морковь, огурцы
• Тарелки - только десертные
• Не употреблять продукты, которые трудно контролировать (орехи, сухофрукты)
• Пищевой дневник – обязателен

Это уже много 30 кг но пробовать сесть на диету надо исключите продукты от которых Вы поправляетесь. У меня был лишний вес 68,а теперь63кг. Моя диета состояла из отварных овощей. фруктов, куриного мяса, каши любые, 3л жидкости в день стала пить зеленый чай. И еще каждый день пила настой из овса очищенного и он мне очень помог. Занималась спортом .Исключила все сладкое даже сахар заменила медом, горькое, соль 7г в сутки, кислое, капченности, консервы, белый хлеб. Конечно для начала Вам надо составить себе меню на каждый день и кушать очень мало с блюдечка. Главное идти к цели и не опускать руки у Вас все получиться. Удачи.

кушай по системе - 60 супер! и после 18 -00 не кушать!

Напишите дам ссылку, почитаете как я похудел на 30кг.

зо лишних кг-это серьезно . Резко худеть не стоит. Сначало измените образ питания, кушайте только полезную еду и исключите перекусы. займитесь спортом. постепенно вес начнет падать.

не есть после 6!
и поменьше мучного и сладкого!

зачем худеть организм просит есть значит НАДО

Исключить из рациона белый хлеб и не есть после 18.00..

Убрать из рациона сладкое, мучное, жирное, жаренное. Есть только овощи (кроме картофеля) , отварное нежирное мясо (телятину или курицу) , фрукты (кроме банана) , творог и кефир (до 1% жирности) . Не есть после 6 вечера. Пейте зелёный чай. Никакого алкоголя.
Первое время тяжело, потом привыкнете.

Зайдите на сайт Алексея Ковалькова! там есть книга, почитайте. Желаю вам успехов!

ты бы перечислил, что ешь.
а так не ешь:
1)сладкое
2) мучное
3) жареное на масле, а лучьше на пару приготовленное
4) откажись от бутербродной системы питания
3) не намазывай сливочное масло на хлеб
Также для похудания полезно есть киви и ананасы. .
Также ты не ужинай, а пей кефирчик.
Ну и про физ нагрузки не забывай.
Сорри, что так криво ответила, но ты не написал, какие продукты потребляешь и какие блюда из них