А если завтракать полноценно, а на обед и ужин - кефир. то буду худеть? вес 63 рост 165

Да, однозначно похудеете, т. к. , сумма каллорий уменьшиться. Можно также добавить спорт, эффект будет лучше, да и формы.
Не знаю у меня к кефиру никакого отвращения нет, только пью Большую кружку он не кислый.

Да!! !
Завтракать всегда нужно полноценно.
Проверила такой образ питания на себе и минус 15!!!!кг за 2 года.

А зачем тебе худеть - ты и так худая!

Обедать тоже надо полноценно.
А вот на ужин (за 4 ч до сна) да, кефирчик, и упражнения не забывать.
Худеть будешь, но медленно. Быстро худеть вредно и вес возвращается потом.

Подумай только, зачем при таком росте и весе худеть? Анарексию хочешь заработать?

один кефир? спортом надо заниматься. даже если голодать будите максимум 2 кило потеряете

Какить будешь хорошо

а вообще ты подумай - оно тебе надо
ведь твой все в пределах нормы

глутамат натрия добавляют свиньям, для того, чтб они при плохой кормежке хорошо прибавляли в весе, откажитесь от колбас, полуфабрикатов, майонеза покупного, кетчупа, покупного, на многих подуктах не указано наличие этой вкусовой добавки, и похудеете, я похудела на 18кг. В Эфиопии казнят за применение в пщевой промышленности глутамата натрия.

Ты все правильно делаешь, можно еще и пообедать но не много, например бульйон не жирный, а ужин кефир) , я так похудела на 23 кг, сейчас вешу 57, рост 164)) Вообще правильно нормально кушать, просто после 18:00 не кушать, работает, проверено! Я еще все на такой диете, хочу весить 50))))

спорт нужен, и только кефир -это не вариант, хоть с бананами чередуй или еще чем, а то от кифира отвращение через время будет. спорт и еще раз спорт, тогда тело не только стройным становиться но и упругим, и тонус появляется. удачи

завтрак лучше сделать как можно питатильней, а вот обед и ужин можно по чуть-чуть

если тебе будет комфортно так питаться, и если от такого питания ты себя будешь хорошо чувствовать, то да. ведь каждый организм индивидуален и надо к нему прислушиваться, а не к окружающим, которые только запутывают.
я так питаюсь много лет+занимаюсь фитнесом+разгруз дни+зел чай, когда захочу (не в пакетиках) =мне это подходит! )
а вообще ты можешь так питаться пока не достигнешь желаемого веса, а потом перейти на что-то более щадящее, что будет тебе уже просто только помогать поддерживать нужный вес, а не худеть.
и не забывай о разгруз днях+ фитнес- это обязательно до конца жизни)