накидайте пожалуйста несколько диетических легких супчиков! только без замороченных ингридиентов

нашинкуй русской капусты, 1 луковицы и морковка. пучок сельдерея или петрушки и ложка томат. пасты и 15 мин готовить... Желательно не солить. С него худеют... Есть желательно горяченьким и сголодухи идет на ура....)))

А вот еще один вариант «похудательного» сельдерейного супчика. Такого супа можно съесть сколько угодно.

Ингредиенты:
300 г сельдерея - можно брать и корень, и листья, а можно и то, и другое,
4-5 шт. помидоров, зимой можно консервированных,
500 г капусты (можно взять квашенную) ,
2 шт -150 г болгарского перца,
зелень.

Овощи порезать и опустить в кипящую воду. Кипятить на большом огне 10 минут, затем на маленьком огонь – до готовности. В последний момент засыпаем мелко порубленную зелень и плотно закрываем крышкой, дав настояться.

на этом сайте посмотрите.
приятного аппетита!!!!

Я готовлю без рецептов, могу добавить зукини, стручки зеленого горошка, цветную капусту, брокколи, зеленый лук. Короч, смотря что есть в холодильнике.

http://www.say7.info/
это сайт Насти Скрипкиной- а там по списку- что душеньке твоей угодно! Моя 9-летняя доча обожает этот сайт. Пошагово, с фото и в эконом-варианте, без "телячьего окорока в погребе"

1.Луковый суп по-крестьянски
Лук нарезают и тушат в масле на слабом огне, не давая
зарумяниться. Всыпают муку, перемешивают, разводят бульоном
(Лучше всего - куриным или говяжьим) и дают прокипеть.
Заправляют перцем, солью, молоком и сливками. Смесью тертого
сыра с сырым желтком намазывают подсушенные в жарочном шкафу
ломтики булки, кладут их в суповую миску, заливают горячим
супом, дают постоять 3-4 минут и подают.
Лук репчатый 100, масло сливочное или маргарин 10, мука
кукурузная 10, бульон 180, молоко 100, сливки 50, булка 50, яйцо
1/2 шт. (Желток) , сыр тертый 20, перец, соль.

2. Подавать суп с зеленью.
Так же готовят суп картофельный с горохом, чечевицей и
зеленым горошком.
Суп картофельный с луком-пореем
Лук-порей (Белая часть) - 40 г, картофель кружками -
150 г, масло сливочное - 10 г, сметана - 30 г;
для второго способа те же продукты, но вместо сметаны
молоко - 200 г.
Этот суп готовят преимущественно вегетарианским.

Первый способ
Лук-порей (Белую часть) нарезать кружками и слегка
спассировать с маслом. Картофель нарезать кружочками. В
кипящую воду заложить лук, картофель, соль (По норме) и
варить при слабом кипении до готовности. Отдельно
подсушить гренки из хлеба, нарезанного маленькими
кружками или квадратами.
Подавать суп со сметаной и зеленью укропа.

Второй способ
Суп этот можно приготовить с молоком. Пассированный лук и
картофель заложить в горячее молоко, разбавленное на 50%
водой. В остальном поступают, как сказано выше.

3.Морковный суп
Подготовка 20 мин, варка 2 часа.
2 л. воды, 500 г красной моркови, 125 г репы, 500 г. картофеля,
150 г. репчатого лука, 50 г. сливочного масла.
Все овощи кроме лука, мелко нарезать, положить их в холодную воду
и варить при слабом нагреве 1, 5 ч.
Посолить, поперчить, добавить обжаренный в масле лук. Варить еще
20 мин. Подать с ломтиками обжаренного хлеба.

4.Болгарский суп Таратор - 2 варианта
Болгарский суп таратор
Возьмите 3-4 свежих огурца, мелко порубите. К 700 г йогурта или простокваши
добавьте 100г сметаны, 3 дольки толченого чеснока, соль, перец,
2 ложки растительного масла, все хорошо взбейте. Добавьте
огурцы и поставьте на холод. Перед подачей добавьте
ложечку мелко порубленных грецких орехов.
Очень вкусно, особенно в жаркий день.

2.Таратор (болгарский летний суп)
кефир 2 бут. , укроп, 3-4 огурца, 4 грецких ореха, 3 ложки растительного масла,
2 щепотки красного сладкого перца, 5 чесночин, соль, 0.5 л воды
Вылить кефир в кастрюльку, разбавить водой (лучше всего просто сполоснуть бутылки из-под кефира) .
Натереть огурцы на крупной тёрке, положить в кефир, посолить. Добавить смолотые грецкие орехи и
смятый чеснок, затем пережарить немного масло с красным перцем, но чтобы не стало черным, и
вылить все это в кастрюлю, размешать и добавить укроп.

5.Ебаба (Хлебный суп)
Изюм варят в воде, всыпают хлебные сухари и заправляют медом.
Подается горячим или холодным. Изюм 50, сухари хлебные 150, вода 500, мед 50.

магги в пакетике к нему картошку, перец болгарский, лук и укроп.

Кипяченая вода.

Японский диетический суп
вода — 1,5 л.
любая морская нежирная рыба (минтай подойдет) — 1 шт.
рис — 1/3 ст.
морская капуста — около 150 гр. свежей или 1 банка консервированной;
яйцо — 1 шт.
японский соевый соус Toko — 2−3 ст. ложки; (или любой ваш любимый соус)
специи.

Лук репчатый мелко порезать и замариновать в соевом соусе (лучше японском Toko) со специями. Отварить рис до полуготовности, добавить рыбное филе, варить до готовности риса и рыбы.
Добавить нарезанную морскую капусту (можно использовать "Салат из морской капусты, но обязательно слить из него жидкость и отжать) и затем маринованный лук (сам маринад не добавлять) . Взболтать яйцо и вылить в суп тонкой струйкой. Убрать с плиты немедленно, лук должен хрустеть! Суп можно кушать как холодным так и горячим.