Подскажите диетическое меню хотябы дней на пять (а лучше на недельку)!!!

Чтобы ваши 2-3 кг к вам никогда не вернулись, надо не 5 дней кушать правильно, а постоянно. )) Иначе, уйдет 3 кг, придет 5, очень радостно махая лапкой.

Я хорошо сбрасываю на низкоуглеводном питании! Едите белковую (любую, но желательно (не обязательно!!!) ) пищу 4 раза в день. За неделю 4-6 кг уйдёт! Едите: мясо, птицу, рыбу, сыры, яйца. . Из овощей ограничено капусту, морскую капусту, фасоль стручковую, сельдерей, салат, зелень. Категорически запрещены продукты высокоуглеводные! проще говоря берёте таблицу с кол-ом углеводов в продуктах, выбираете из них самые низкоуглеводные и желательно низкокаллорийные едите в день не более 10 гр углеводов, на каллориях сильно зацикливаться не надо. Неделю на такой пище прожить можно без проблем, ну а следующий этап я думаю Вас не интересует. Вам же 2-3 кило всего сбросить нужно! Я уже с 20-ю кг так распрощалась.... надеюсь)))))))))!

вот тебе 3 варианта, неделю чередуй.
1 вариант:
завтрак - овсяная каша на воде, яблоко или банан.
второй завтрак - любой фрукт.
обед - вареная рыба и овощи на пару
ужин (до 18 :00) -150г творога.

2 вариант:
завтрак - йогурт 200г и фрукт
второй завтрак - фрукт
обед - курица вареная и овощной салат (либо квашеная/морская капуста)
ужин (до 18) - 200мл кефира и мандарин

3 вариант:
завтрак - 2 яйца, кусочек сыра
второй завтрак - фрукт
обед - суп овощной, хлебец с сыром
ужин (до 18)- 1 большое яблоко или 2 небольших

проснувшись, ешь целый день только то, что первым попало тебе в рот