Как по худеть за четыре дня, на пять килограммов, исключив голодание?

Для того, чтобы понять, есть ли у вас "лишний" вес, надо знать, что значит "нормальный". Есть несколько способов определения нормальной массы тела для взрослого че-ловека.

1. Индекс массы тела (ИМТ) или индекс Кетле.

ИМТ = вес (кг) / рост (см/100) во второй степени

По классификации ВОЗ, нормальной массе тела соответствует ИМТ — 20- 24,9; из-быточной 25 — 29,9; ожирению первой степени 30 — 34,9;ожирению второй степени 35 -39,9; ожирению третьей степени — 40 и более.

2. Индекс Брока рассчитывается следующим образом: при росте 155- 165 см из роста (в см) вычитается 100; при росте 166-175 см — вычитается 105, при росте свыше 175 см- вычитается 110.

3. Индекс Брейтмана — рост ( в см) надо умножить на 0,7 и из полученного резуль-тата вычесть 50.

Чтобы худеть "по науке" — избавляясь медленно, но верно от лишних килограммов, сбрасывая их безвозвратно, необходимо знать о своем "лишнем" весе гораздо больше. А именно: — причины его возникновения; состав тела — соотношение жировой массы, активной клеточной массы, жидкости, тощей массы; основной обмен.

Сегодня существует современный, объективный и точный способ определить состав те-ла и оценить основной обмен — это биоимпедансометрия.

Худейте правильно, худейте профессионально, худейте с удовольствием.

Слово диета подразумевает голодание, лишение организма каких-либо продуктов. За 4 дня на 5 кг!! ! Это ты круто захотела, милая. Да еще и без голодания)) ) Даже если у тебя это получится, то выглядеть ты будешь безобразно, т. к. кожа обвиснет и будет болтаться, как мешочек)) ) И еще возможны растяжки. Тебе это надо? Худеть надо постепенно, тогда и кожа будет эластичной. Я тебе сейчас кину одну диету, но она 15 дней и - 5 кг гарантировано. Попробуй. Голодной не будешь, но сладкого очень хочется. Если выдержишь, то потеряешь 5 кг. Удачи.
Диета «Яэло» /15 дней/. Японская.
1 день.
Завтрак – черный кофе без сахара.
Обед – 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока.
Ужин – рыба отварная.
2 день.
Завтрак – черный кофе, сухарик.
Обед – рыба отварная, салат из капусты с растительным маслом.
Ужин – 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
3 день.
Завтрак - черный кофе, сухарик.
Обед – тушеные в растительном масле овощи, яблоки.
Ужин - 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины с салатом из капусты.
4 день.
Завтрак – черный хлеб, кофе.
Обед – одно сырое яйцо, три вареные моркови с растительным маслом.
Ужин – любые фрукты.
5 день.
Завтрак – тертая морковь с соком лимона.
Обед – рыба отварная, один стакан томатного сока.
Ужин – любые фрукты.
6 день.
Завтрак – черный кофе без сахара.
Обед – 2 яйца вкрутую, стакан натертой сырой моркови с растительным маслом.
Ужин – любые фрукты.
7 день.
Завтрак – чай с травами.
Обед - 200 грамм вареной говядины, фрукты.
Ужин - рыба отварная.
8 день.
Завтрак – черный кофе без сахара.
Обед – 2 яйца вкрутую, стакан натертой сырой моркови с растительным маслом.
Ужин – любые фрукты.
9 день.
Завтрак – тертая морковь с соком лимона.
Обед – рыба отварная, один стакан томатного сока.
Ужин – любые фрукты.
10 день.
Завтрак – черный хлеб, кофе.
Обед – одно сырое яйцо, три вареные моркови с растительным маслом.
Ужин – любые фрукты.
11 день.
Завтрак - черный кофе, сухарик.
Обед – тушеные в растительном масле овощи, яблоки.
Ужин - 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины с салатом из капусты.
12 день.
Завтрак – черный кофе, сухарик.
Обед – рыба отварная, салат из капусты с растительным маслом.
Ужин – 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.
13 день.
Завтрак – черный кофе без сахара.
Обед – 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока.
Ужин – рыба отварная.
14 день.
Завтрак – черный кофе без сахара.
Обед – 2 яйца вкрутую, стакан натертой сырой моркови с растительным маслом.
Ужин – любые фрукты.
15 день.
Завтрак - черный кофе, сухарик.
Обед – тушеные в растительном масле овощи, яблоки.
Ужин - 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины с салатом из капусты