Как реально похудеть на пять килограмм за короткое премя без вреда здоровью?

Я считаю что к этому вопросу надо подходить серьёзно... Если вы хотите похудеть не достаточно прыгать в пуховике... Ингда похудение влечёт за собой необратимые процессы в организме... как например те -- которые теряют в результате голодовок 2 килограма за месяц, разрушая нормальный обмен веществ, и наберают 4 за один рождественский ужин... Только лишь потому, что организм привыкает обходится без жиров, или белков или углеводов. И ещё...для того чтобы похудеть ВЫ ДОЛЖНЫ ЗАНИМАТьСЯ СПОРТОМ! Надо трудиться над собой! И не обязательно традить сумашедшие деньги на супер икипервку и покупать абонимент в спорт зал.... Если вы в состоянии сдеклать каждый день прогулку быстрым шагом хотя бы 30 минут, начните с этого... Если можете из этих 30 минут 10 сделать спокойную пробежку ещё лучше. И обязательно обратись к специалистам, Нутриолог скажет сколько белков, жиров и угглеводов вы должны принимать в день... И поверте чем медленнее вы будете сбрасывать лишние килограммы, тем больше уверенности что вы их не наберёте... Обратите внимание что женщины после 30 лет, теряя 5-6 килограм теряют жидкость своего тела, чтобы потерять жир без спорта и корректного питания не обойтись... это называется гарможка... Кстати морщины появляются именно из-за подобных диет.

Пейте как минимум 1,5 литра воды в день.
Ешьте как можно меньше жаренного (добаляйте масло после того как приготовили пищу на пару, в духовке или можно варить)
Ешьте рыбу хотябы 2 раза в неделю.
Ешьте овощи в сыром виде, или варёные 2 раза в день.
Ешьте хлеб! не больше 2 кусков в день.
Ешьте 2 фрукта в день.
Не ешьте сыр, кроме творога... 1 стакана молока в день больше чем достаточно как кальций.
Не ешьте вообще продукты упакованные с большим сроком годности. Или хотябы постарайтесь есть больше свежих продуктов!
И удачи! Берегите себя!

Больше двигайтесь и сократите количество еды

Гречневая диета .

система минус 60....принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , http://www.dieta-da.ru/minus60.htm Екатерина Мириманова, создавшая эту систему прошла через все сама, и похудела со 120 до 60 кг за 1.5 года, там есть также форумы худеющих, общие рекомендации, фото, книги и рецепты автора системы

На завтрак съедайте всё что хотите, на обед ( ничего сладкого, жирного, жареного, мучного) например: творог, фрукты, овощи, йоёгрты, а на ужин тоже самое что и на обед только не превышая норму в 250 калорий…похудеете, испытано на себе и подруге, и запомните главное правило такого питания: всё что хочешь кушать вечером, ешь утром

за короткое время без вреда-никак.
меньше есть, но есть!!! больше двигаться

За месяц можно похудеть на 5 кг без вреда здоровью, если есть 800 ккал в день и за 4 часа до сна не есть вообще.

1)оТКАЗАТЬСЯ ОТ МЯСА, УГЛЕВОЛОВ, ЧИПСОВ.
ВДОВОЛЬ СПАТЬ И И ПОНИМАТЬ ДЛЯ ЧЕГО ЕГО НАДО СБРОСИТЬ!

2)Низкоуглеродная диета! Фитнес -3 раза в неделю
Отказаться от сладостей (так похудела Бочкорева! (Даша Букина)

"Детская диета". Правда она расчитана на три дня, но можно растянуть и подольше (если выдержите)
Почему "Детская"? Потому что оскована на кашах.
1-й день "Геркулесовый" - нужно на ночь замочить геркулес кипятком. А утром в распаренную кашу добавить яблоко, натертое на терке.
2-й день "Рисовый" - отварить рис без соли и сахара, добавить в него размоченную курагу.
3-й день "Гречневый" - отварить гречу так же как и рис, добавить в нее обжаренный лук.
За эти три дня вы уже потеряете три килограмма.

оденьте пуховик и прыгайте на скакалке по 500 раз, знала мч который был достаточно крупным, теперь как тростинка))) ) попробуйте, а вдруг. . количество раз в неделю устанавливайте сами