Как похудеть на 2-3 кг без вреда здоровью и чтобы потом потерянные килограммы обратно не вернулись

Исключить из рациона макароны. картофель. выпечку. И не есть после 18.00.Мне реально помогло-похудела на 5 кг.

Отвечаю из собственного опыта. Первое - не стремитесь похудеть быстро! Второе: твердо усвойте, что ПРИДЕТСЯ немного подкорректировать весь образ жизни. И я сделала вот что: значительно увеличила количество "поедаемых" овощей и фруктов (как свежих, так и вареных) ; сдобу-выпечку в небольших количествах оставила только на праздники; колбасу в очень небольших количествах в виде тоненьких бутербродов - не чаще 2 раз в неделю; "человеческую" еду - 3 раза!!!, кроме этого - не менее 3-х перекусов ( несладкий травяной чай с изюмом и курагой, сок, салатик с растительным маслом, какой-нибудь фрукт или горсть ягод, несколько долек горького шоколада, и тому подобное) ; снизила количество хлеба в день, причем, оставила, в основном, черный; стараюсь ежедневно делать по утрам зарядку и как можно больше ходить пешком.. . Знаете, кроме "сброса" веса, есть и другие результаты: крепкий сон, хорошее настроение.

если хотите скинуть килограммы и чтоб они не возвращались - диета должна стать Вашим образом жизни. Вы должны постоянно питаться правильно, заниматься спортом итд..

я перестала есть после 6, так 3 кг с лёгкостью за неделю ушли и больше не возвращаются

после 18.00 не кушать )))) реально помогает....

Месяц назад я перестала есть после семи. Потеряла 2 кг.

Исключить сладкое, жирное, мучное. Ограничить картофель, макароны. Хлеба можно есть столько, сколько хочется. Ходить в бассейн или на аквааэробику. Кстати, не есть после 18-00 миф, нежелательно нсть позже, чем за 3 часа до сна.

попробуйте ананасовую диету, очень эффективно

Для начала почистите организм и нармализуйте обмен веществ в организме.

h t t p : / / m i r s o v e t o v .r u / a / m e d i c i n e / n u t r i t i o n / b u c k w h e a t - d ie t . h t m l

меньше мучного и больше ночного)))

придерживайтесь БИОЛОГИЧЕСКИХ ЧАСОВ вашего организма!! расписание такое-с 12 дня до 19ч (7 вечера) принимаем пищу, с 19 ч до 3 утра все что вы принимали будет усваиваться! естественно мы в это время спим и ничего в рот не берем) и с 3 утра до 12 дня идет очищение организма, значит еду никакую не принимаем, только пьем воду.. не соки!!! можно травяные чаи!!! если придерживаться такого расписания,, то не надо будет думать о диетах.. всегда будете довольны своим весом, здоровьем!

меньше есть или меньше пить. Если меньше пить то через неделю можно потерять 2 кг