Как можно похудеть на 10 кг за два месяца без вреда здоровью?

"Надежды юношей питают", как сказал поэт.
---------------------------------
Прежде всего надо выяснить причину лишнего веса у эндокринолога.
Если зашкаливает гормон Пролактин, то фиг сбросите, хоть 1 кг.

И больше двигаться, заниматься физической работой. Хоть квартиру каждый день убирать! И мышцы подкачиваются, кстати!

никак--только с вредом

вполне реальные сроки и килограммы.

поверьте вот мне просто наслово. существует кучу способов методик и пр.

просто запомните: больше двигаться, меньше есть. это основное. главная трудность: это как себя организовать, чтобы относительно комфортно соблюсти простые правила и дисциплину питания и физических нагрузок.

советов можно давать много: фитнес, бассейн, пробежки, ежедневные упражнения.

могу лишь на личном примере сказать, что я ем практически без ограничений, но я достаточно много двигаюсь: для меня не проблема через день проплывать км в бассейне и пробегать ежедневно по 3-5 км. я подтягиваюсь на перекладине 20-25 раз и пробега 3 км за 10,05 мин, но для кого-то это просто дикие нагрузки.

чтобы поддерживать себя в форме нужно независимо от Вашего веса, даже если он идеальный, вести активный образ жизни (активный в плане физических нагрузок) , и тога не будет таких вопросов.

другой пример: морить себя голодом и лежать на диване, типа я ничего итак не ем - это все фигня. я считаю что главнее не режим питания, а режим нагрузок.

Одна известная балерина сказала - надо меньше жрать. Грубо но понятливо. Ну и конечно меньше сидеть на этой, как её, ну на чём сидят.
Если получится меньше берите с собой перекуса и не заходите в забегаловки.

даже за месяц возможно кинуть 10 кг!...для этого вам нужно вообще ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧИТЬ СОЛЬ из рациона! ! не солить пищу, не подсаливать, не есть соленные продукты (маренованные огурчики, колбасы, сосиски (даже варенные) консервы) ! вообще все все, что содержит соль-ИСКЛЮЧИТЬ!...таким образом, по идее за неделю должно уходить по 2 кг!...ну а так, просто питаться 5раз в день, по 200-250гр (один стакан, можетт 100гр) , пить много жидкости (примерно 8 стаканов в день) , не есть после шести, можете устраивать разгрузочные дни (на яблоках, кефире, овощах, фруктах ну и Т. Д. ) 1 или же 2 раза в неделю! по возможности исключить сладкое, мучное, кон. изделия, выпечки, опять же копченные изделия, и Т. П. ! вечером пытайтесь делать зарядку! (помежет подтянуть фигуру, сделать ее упругим, подтянутым, что является большим плюсом+), так же возмите на заметку-БОДИФЛЕКС_http://www.youtube.com/watch?v=wX0YoU2urZY....за 20 минут до еды пейте стакан чистой, НЕ газированной воды (так же утром на тощак пейте воду) ! Утро начинайте с каши (овсянка, например) ! кушайте каждые 2 часа, во время и после еды нельзя пить воду минимум 40 минут!...ни в коем случае не голодайте и не сидите на жестких диетах (да вообще НЕ "сидите" на них) ! питайтесь правильно, ведите активный образ жизни (СПОРТ)!!!!самое главное кушайте часто, но мало-вот залог здоровья и стройности!...Желаю успехов!!!!; -))

меньше есть. проверено) самый эффективный способ)

считаю калории, ем не более 1000-1100 ккал в день + силовые тренировки Хот-айрон. за 1,5 мес скинула почти 4 кг. моя тренер таким способом скинула 20 кг за пол года, надо пахать девочки, пахать, пахать и только пахать. просто так вес ни куда не уйдет. голодание диеты наоборот хуже, еще больше раздуетесь. когда организм голодает, вы худеете, но только вы поели, ваше тело начинает откладывать жир на черный день. и вот вы снова пухляшка.