Подскажите рецепты эффективных разгрузочных дней, пожалуйста!

Яблочный разгрузочный день
"+" яблочного разгрузочного дня. Англичане утверждают: съедая каждый день яблоко, можно сэкономить на враче. Представляете, какая экономия от целого «яблочного» дня! А все потому, что в яблоках много стимуляторов обмена веществ – витаминов С, В1,В2,Р, Е, каротина, калия, железа, орг. кислот, а также клетчатки, которая очищает организм.
"-". При болезнях пищеварительного тракта яблоки могут вызвать обострение. Особенно это касается проблем с повышенной кислотностью желудка, при которой категорически противопоказаны кислые яблоки.
Меню. 1,5 кг свежих или печеных яблок, разделенных на 5-6 приемов. Треть лучше съесть в печеном виде: при такой обработке в яблоках образуется больше пектина – одного из лучших адсорбентов. Еще специалисты советуют выпивать 5 чашек яблочного сока или компота без сахара.

Кефирный разгрузочный день

"+". Разгр день на кефире переносится довольно легко, кроме того, вы можете посмотреть, как вы переносите монодиеты, если решите их провести. кефир подавляет процессы гниения в кишечнике, способствует выведению конечных продуктов обмена вещ-в. Он активизирует пищеварение, избавляет от чувства тяжести в желудке, улучшает цвет лица и снимает проявления аллергии. Кефир практически полностью усваивается организмом в течение часа.
"-". Существуют люди, которые плохо переносят молочные продукты. Для них проведение кефирного дня может обернуться чувством тяжести в желудке, а также чрезмерным газообразованием.
Меню. 1,5 л обезжиренного кефира (простокваши, ацидофилина) , которые нужно разделить на 5-6 порций. важно выбрать «правильный» кефир. Не стоит пить сегодняшний кефир (дату изготовления смотрите на упаковке) , так как в первые сутки после изготовления он повышает газообразование и может спровоцировать диарею. Напиток же, простоявший в холодильнике более 3-х дней, способствует запору.

Мясной разгрузочный день
"+". Такой день относится к разряду «сытых» , поэтому чувство голода отсутствует, а эффект такой же. Улучшается обмен веществ, повышается активность ферментов, разрушающих жиры. К тому же это хорошая возможность пополнить запасы белка и железа, которые особенно хорошо усваиваются из мяса при отсутствии углеводов. Мясной разгрузочный день следует проводить тем, кто со временем хочет перейти на такие диеты, как белковая или кремлевская диета - в основе своей они как раз и построены на мясе.
"-". «Мясной» разгрузочный день противопоказан людям с заболеваниями почек. следует с осторожностью выбирать «мясное» меню разгрузочного дня тем, у кого проблемы с печенью и с сосудами.
Меню. 400 г нежирной отварной говядины (без соли) . Мясо разделите на 5 равных порций и съешьте в течение дня с гарниром: огурцами, помидорами или белокочанной капустой (по 100 г) .

Гречневый или рисовый разгрузочный день
"+". Гречка обеспечивает полноценным питанием и огромным количеством микроэлементов. . А сочетание кефира с гречневой кашей – настоящий ершик для кишечника, который бережно и в то же время эффективно избавит от застоявшихся продуктов обмена, что значительно улучшит перистальтику. Рис отлично выведет из организма лишнюю воду, очистит лимфосистему, избавит от токсинов.
"-". При таком меню их практически нет. Единственное, тем, у кого есть проблема запоров, все-таки лучше отдать предпочтение именно гречневому, а не рисовому меню.
Меню. 1 стакан гречневой крупы залейте на ночь 2 стаканами кипятка, укутайте и оставьте до утра (соль, специи и жир добавлять не нужно!) . Также приготовьте литр 1% кефира. Гречку нужно съесть в три приема, запивая кефиром.
Рисовый день. Стакан риса залейте стаканом кипятка и проварите минуту, слейте воду и сварите рис в 2 стаканах воды до готовности. Съешьте в три приема.

Запариваете гречку кипятком, без соли и без сахара. Кушаете только ее, пьете только воду, простую и без газа. Можно еще съесть в течении дня один обезжиренный йогурт или стакан кефира, одно яблоко. Но чем меньше будете есть, тем лучше. Эта диета называется жесткая, не всем идет и если у вас проблемы с пищеварением этого делать не стоит. На себе пару раз испытывала, 1 день- 1 кг.

Мне оч нравится и помогает на Активии.
И йогурты, и питьевые... .
Очищает организм классно. И оч вкусно!!!

кефирные дни, но я лично его не люблю, поэтому вместо него пью активию или нежирный йогурт или ряженку, сколько влезет

посидеть нп рисе без соли-хорошо очищает организм, 3 дня-2кг