как быстро поправиться,стать более упитанным?

http://www.znaikak.ru/fastpopravitsy.html
http://www.fittoday.ru/page-al-kak_nabrat_ves.html
http://faqlife.ru/advice/2892

«Диета для желающих набрать вес => Дневной рацион желающего набрать вес человека может начинаться с тарелки овсяной каши на завтрак Какой может быть примерный дневной рацион желающего набрать веса человека? На завтрак – тарелка овсяной каши с медом и орехами, или творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао. Второй завтрак – фруктовый сок, бутерброд с колбасой и стакан йогурта. На обед – салат, чтобы «раздразнить» аппетит, густой наваристый суп, большая порция мяса или рыбы, гарнированная приправленным сливочным маслом картофельным пюре или макаронами. Завершат трапезу десерт и кофе со сливками. На полдник перекусите любым салатом из свежих овощей и жирным йогуртом. Поужинайте омлетом с ветчиной и помидорами, выпейте пол-литра молока, а перед отходом ко сну съешьте грушу или яблоко. Можно есть все овощи и фрукты, пить всевозможные соки (томатный, яблочный, виноградный и т. д.) , кисели, если очень хочется - можно побаловать себя жареной картошечкой, пельмешками, селёдочкой с картошкой; всё в меру полезно. Качественный белок - мяско, +каши, овощи после спортивных нагрузок. Если хочешь сала - плюшки-ватрушки. Усиленное питание – дело хорошее. Но ведь никто же не хочет набрать вес за счет увеличившегося живота? Поэтому, чтобы дополнительные калории равномерно распределялись по всему организму, необходима физическая активность. Любая, будь то уборка по дому, танцы в течение 0,5-1 часа, плавание в бассейне, либо ходьба ком по 3-5 км в день»

Что нужно есть, чтобы набрать вес.
Чтобы набрать 500 гр. мышечной массы, необходимо употребить на 2500 калорий больше, чем ежедневно сжигает организм. Реально за неделю можно набрать 0,5-1 кг. мышечной массы. Из этого следуют, что в день необходимо употребить на 350-700 калорий больше.
Следующая диета может помочь вам набрать вес. Но вы можете придумать и свою собственную. Количество продуктов дано из расчета на одну порцию.
Молочные продукты (молоко – 1 ст. , йогурт – 1 ст. , сыр, творог – 32 г. , мороженное) 4 и более порций в день.
Мясные продукты (мясо, рыба, птица – 125 гр. , яйца – 1 шт. , бобовые – 125 г. , орехи, семена – 2 ст. ложки) 3 и более порций.
Овощи (вареные, сырые, мороженные – 125 г. , листовые овощи – 250 г. ) 6 и более порций.
Фрукты (сок – 180 г. , сухофрукты – 60 г. , свежие фрукты –125 г. , консервированные фрукты – 125 г. ) 4 и более порций в день.
Зерновые (хлеб – 1 ломтик, мюсли – 28 г. , вареная крупа (гречка и т. д. ) – 125 г. , вареный рис, макароны – 125 г. ) 16 и более порций.
Чтобы увеличить количество принимаемой пищи вы можете употреблять либо порции большего размера, либо есть чаще.
Вам также необходимо избегать высококалорийной пищи, такой как тортики и булочки, так как они бедны питательными элементами, необходимыми для увеличения веса за счет мышц, а не жира. Следующие продукты богаты и калориями и питательными веществами: орехи, сухофрукты, сыр.
Не забывайте также о физических упражнениях, без которых не обойтись, если вы хотите поправиться за счет мышечной массы. Скорее всего, здесь подойдут не всякие физические упражнения. Например, бег, пожалуй, не лучший способ набрать вес, скорее наоборот. Попробуйте, покачать мышцы на тренажерах.
Избегайте употребления насыщенных жиров в больших количествах. Так как это может привести к повышению уровня холестерина в крови. Увеличьте употребление моно – и полиненасыщенных жиров, которые содержаться в оливковом масле, авокадо, орехах и т. д.

Макдональдс, ну или любой другой фаст-фуд

Ешь мясо с жареной картошкой, много пирожков, мороженного, орехов, шоколада. Главное жрать безсистемно, постоянно. Не забудь показать фотку до и после.

А на кой тебе это надо? Хочешь проблем со здоровьем? Ты их получишь. Ну а если уж надо, то конечно больше мучного, можно пивом баловаться частенько, будет отличная пузяка=)))

Милионны людей задаются совершенно противоположным вопросом. . Главное пойми, что поправиться очень просто, а сбросить вес намного тяжелее. Что бы набрать вес и не испортить здоровье, ешь почаще и больше обычного. Но не перегибай палку, из-за быстрого набора веса на теле могут появиться растяжки- а это очень не красиво. Знай, что мучное и сладкое наиболее каллорийны, а значит ешь их побольше!

Попробуй белковую пищу, которую спортсмены заглатывают. рецептами вряд ли поделюсь (я больше спец по низкокалорийной еде) , но наверняка поможет мясо. на жиры не налегай, мозги будут работать хуже :)

жрать все без разбору, в макдональсе
потом
все жареное
сладкое
и так далее
и хлеб
и майнез о_О

Кушай побольше морожног. о...

кушать булочки;))