Как можно быстро поправиться( нужно как минимум 10-15 кг) ?

Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода.

плюшки и чай с маслом и медом... тортики и пирожные... беляши и плов с мясом... на ночь кефир с печенюшками... омлеты с колбасой и сыром-салом... КАКАО (это способствует, не сомневайся)... много калорийной еды, а чтоб хорошо переварить - специи, овощи (салаты с высококалорийным майонезом или деревенской сметаной)... ферменты (мезим или еще какой)... есть народная смесь какао и топленого свиного сала (вроде там мед еще есть - надо уточнить) - едят по ложке столовой три раза в день, плюс разнообразную еду...

Это, конечно, было очень давно, но, когда актрисе Э. А. Быстрицкой для того, чтобы получить роль Аксиньи в фильме С. А. Герасимова "Тихий Дон", необходимо было за короткий срок поправиться на 15-20 кг, режиссёр посоветовал ей есть макароны со сгущённым молоком. Результат всем известен: роль была получена и гениально сыграна. А Элина Авраамовна и до сих пор жива и вполне здорова, хотя уже и в весьма почтенном возрасте.

Не всегда анаболистические стероиды дают такие результаты.. . Я потратил 1,5 года и больше 10000 тис. гривен, чтоб набрать 8 кг. мышечной массы.

Быстро не получится. Процесс набора веса медленнее, чем процесс сброса. Поэтому наберитесь терпения. Ешьте больше белковой пищи, так как белок это основной строительный материал организма.

Есть много мяса. Мясо в больших количествах не вредит здоровью и содержт углеводы, жиры, белки))

Есть мед, орехи

ешь сало, пей пиво))