Хочу похудеть, подскажите какую диету или комплекс упражнений выбрать

я раньше сидела на гречке, похудела за неделю на 10 кг, но зато потом, строго следя за питанием и занимаясь спортом, поправилась на 20, так что теперь сама не сяду и всех вокруг себя отговариваю от диет, хотя может это личное мое, но все равно не советую, лучше не создавать стрессов для организма, заниматься спортом и питаться аккуратно.

Любая диета вредна для организма.
Грубо говоря чистый голод, на 5-10 дней.
На одной воде, сжигается весь жир.
Обмен веществ приходит к норме.

Гречка рис и тп. .
Ходи в клубы или в спорт клубы

каждый день гречку и кефир в течение месяца. поможет

Самое хорошее упражнение - жевать воздух!

зайдите на сайт ДиОн. Там много информации.

не надо никаких диет, девочки питайтесь раздельно и будет вам счастье!

Обязательный завтрак
каша-желательно размазня (овсянка, манная, рисовая, гречневая и т. д)
обед можно плотный, что хочешь то и ешь.. .
ужин Льное семя 2 ч. ложки залить кефиром (заранее)
можно большую кружку 200-250 гр.
И на этом все твои мучения кончатся с диетой
постепенно похудеешь не во вред здоровью
Можно в течении дня 2-3 льняное семя (желательно до еды)
Удачи!
На данный момент так питаюсь,
2,600 уже нет и голода дикого нет

кушать 5-6 раз в день маленькими порциями