Хочу похудеть, Подскажите, какую ни будь диету, и упражнения

Бегать много, кушать мало.

Купи тарелки по меньше.

Партерная гимнастика Бубновского.

Предлагаемая гимнастика — без прыжков и степа, т. е. в «партере», сначала покажется Вам очень сложной и трудной. Но постарайтесь делать хотя бы то, что получается, в том темпе, в котором можете поддерживать, и том объеме, который сможете осилить. Движения просты. У Вас получится!

Затем, через месяц — два - три, Вы сможете поддерживать и темп и осилите объем гимнастики! Не сразу! Терпите! Затем Вы поймете, что без этой гимнастики жизнь становится пресной, т. к. выполнив ее — получите ни с чем несравнимое удовольствие!
.. Впереди всего лишь несколько месяцев терпения!?.. и вся жизнь!

Упражнения это либо бассейн либо бег либо хотьба ролики велик коньки главное чтоб работа была при пульсе 100-110 более 40 минут желательно 1-1.5 часа в день
Питание ограничить мучное сладости. Мясо и фрукты не нужно ограничивать

А ты что, проснулась толстой и испугалась?

Овощи и спорт

Я сама сидела на этой диете, реально помогает. И нет постоянного чувства голода. Тяжело только вечером отказываться от вечернего дожора))))

Диета "Минус 1 киллограм в день":

7 часов утра- чёрный, горячий чай без сахара
9 часов- варёное яйцо
11 часов- 1 ст. ложка распаренного изюма
13 часов- 100 гр. варёного мяса (в идеале- курятина, скотское)
15 часов- 1 стакан томатного сока
17 часов- яйцо
19 часов- яблоко
21 час- 1 стакан кислого молока (в идеале- кефир)

А упражнения я вот эти делала - занимает 20 минут, плюс не надо считать кол-во приседаний и все такое))) просто включаете видео и вперед))) можно скинуть на телефон и делать в наушниках если кто-то рядом смотрит телек или нет возможности делать перед большим краном. Тут главное звук и увидеть элементы, которые надо будет делать))))

https://www.youtube.com/watch?v=gIZXOt1YoYU и https://www.youtube.com/watch?v=NLf4uhYbtb4

можно скачать себе и просто вклюить их один за одним

Ультрасовременные технологии https://youtu.be/4V1XaT_cNs4
ZEN BODI Зен Боди - это тщательно разработанный комплекс для сбалансированного обмена веществ и целостного подхода к управлению весом. Для контроля за весом компания произвела новый продукт, состоящий из трех формул - Zen Bodi. Первая формула - ZEN BODI SHAPE - притупляет чувство голода. Вторая формула - Zen Bodi FIT поможет Вам сжечь лишние сантиметры. И третья формула - Zen Bodi PRO приведет Ваше тело в тонус: поможет нарастить мышечную массу и образовать рельеф.
ХАРАКТЕРИСТИКИ ZEN BODI:

Первая формула - ZEN BODI SHAPE - контролирует аппетит.

Поддерживает жизненно необходимый метаболизм
Способствует сжиганию жира
Помогает уменьшить тягу к углеводам и сладкому
Контролирует аппетит и чувство голода
Поддерживает здоровый уровень сахара в крови
Восстанавливает уровень холестерина
Вторая формула - ZEN BODI FIT - избавляет от лишних сантиметров.

Сжигает жировые отложения
Поддерживает здоровье мышц
Помогает нарастить мышечную массу
Поддерживает силу и выносливость
Помогает обуздать голод
Налаживает работу метаболизма
Третья формула - ZEN BODI PRO - приводит тело в тонус, увеличивая объем мышечной массы.

Наращивает мышечную массу
Максимизирует чувство насыщения
Способствует здоровому функционированию желудочно-кишечного тракта
Повышает работу метаболизма
Поддерживает здоровый иммунитет

Я весила год назад 97 кг. Вот способ как я скинула.
Я кушала каждый день по 5 раз ( так надо) Только по чуть чуть.
Делай упражнения, приседай, качай пресс. И за месяц, если будешь правильно соблюдать то скинешь максимум 10 кг

Ха ха. сходите на сайт модельформ, я сначала оттуда взяла и диету и упражнения от Турчинской ))) потом деньги появлись купила и капсулы, с подругой на двоих по акции по коробке каждой по цене одной, довольные!