кaк попрaвиться нa 10 кг.

Диета для желающих набрать вес =>

Дневной рацион желающего набрать вес человека может начинаться с тарелки овсяной каши на завтрак Какой может быть примерный дневной рацион желающего набрать веса человека?
На завтрак – тарелка овсяной каши с медом и орехами, или творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао.
Второй завтрак – фруктовый сок, бутерброд с колбасой и стакан йогурта.
На обед – салат, чтобы «раздразнить» аппетит, густой наваристый суп, большая порция мяса или рыбы, гарнированная приправленным сливочным маслом картофельным пюре или макаронами. Завершат трапезу десерт и кофе со сливками.
На полдник перекусите любым салатом из свежих овощей и жирным йогуртом.
Поужинайте омлетом с ветчиной и помидорами, выпейте пол-литра молока, а перед отходом ко сну съешьте грушу или яблоко.
Питайтесь регулярно и полноценно, ешьте овощи и фрукты, налегая на бананы, виноград, помидоры, можете баловать себя жареной картошкой, рыбу ешьте, мясо.

Усиленное питание – дело хорошее. Но ведь никто же не хочет набрать вес за счет увеличившегося живота? Поэтому, чтобы дополнительные калории равномерно распределялись по всему организму, необходима физическая активность. Любая, будь то уборка по дому, танцы в течение 0,5-1 часа, плавание в бассейне, либо ходьба ком по 3-5 км в день

ешь булки да спи

следуй правилу: "поели-теперь можно и поспать" :)

Гири в карман положи

Честно скажу вам, что не знаю. Сама вот озадачена этой проблемой. Вот мой обед : тарелка наваристого супа с макаронами, порция мяса из духовки с майонезом, луком, помидоркой, сыром. ДВА (!) огромных куска дрожжевого пирога с яблоками и повидлом. Две кружки чая с сахаром. И что? Да ничего! Как была 52 кг при росте 167, так видно и останусь, хотя подобные обеды у меня каждый день и завтраки с ужинами тоже. Я вот думаю, может хватит продукты переводить без толка)))))))

Два пакета Доширака и маянезиком на ужин, два с утра.
Быстро поправишься.

могу отдать свои 10 кг, безвозмездно)))

каждый день в макдональдсе ужинать, через неделю всё появится ))))

кушать надо и все, а можно попробовать пиво со сметаной

жри шоколад и бублики