Помогитe пожaлуйсто, мнe 23 годa a вeс мой состaвляeт 53кг. Хочу попрaвиться нa 15-20кг. Что дeлaть, кaк быть, что лучшe

1) Если куришь и/или пьешь - бросай.
2) Как это не банально - много ешь, реально МНОГО! Яичница. макароны, сосиски, иногда фастфуд.
3) Физ. нагрузка обязательно! Желательно качалка, для начала можно просто комплекс упражнений дома.
4) Спать 8-9 часов в сутки

еда не поможет, только силовой фитнес. Наращивай мясо. И тело будет красивое, не рыхлое.

купи гейнер... пойдет вес

старайся есть все с хлебом. макарон побольше, мучного. а вообще слышала, что можно сухое молоко или сливки в пиве развести и пить. 2 литра на 2 дня. потом неделю перерыв. за месяц заметно поправишься.

ешь нормально

ещь много сгущенного молока!!!!

ешь сладкого побольше.... альпин гольд клубника с йогуртом реально подсаживает.. круче кокаина!

макдак ага

Блиин.. . мне тож 23 года.... радуйся у тебя замечательный вес. Ну и как совет я за год на 10 кг поправилать весила тож 53. Не ешь часов до 13, потом огромную тарелку макарон с котлетами или пельменей с майонезом ( побольше) , потом через пару часов еще. Ну короче-ешь больше мучного, жирного, сладкого и фаст фудов, мяса, можешь чай в аптеке купить для повышения аппетита. Делов то. Только вот потом устроит ли тебя этот жирок? Наврят ли. Я вот обратно худею.

РАДУЙСЯ! Сейчас весь мир борется с такой проблемой как ожирение. Согласна, пока ты молод, это может смотреться по-детски, как бы ещё не сформировавшаяся фигура. Но скоро ты будешь красовчик среди сверстников

кушай манку на молоке, вес набирёшь моментом!

У меня такая же проблема. Я начал заниматься спортом, и чуть подтянул фигуру - теперь хоть смотреть не страшно. Но диеты не помогают - питаюсь как за троих. А в итоге в коня корм ))))
На самом деле найди в этом плюсы, и ты не будешь париться.
Кстати ты не указал свой рост. Может у тебя и нормальная комплекция.. .

А некоторые наоборот тебе могут завидовать )))

чё сложного? жри все подряд, мясо там и все такое. . а лучше найди какую нибудь диету в инете и делай наоборот)))