хочу похудеть на 15-20кг Как это сделать? Поделитесь опытом, может кто худел.

Постарайтесь заменить жирные блюда белковыми: вместо жареной говядины — отварное куриное филе, тунец, приготовленный без добавления большого количества жиров, отварные яйца. Но и не стоит полностью отказываться от жирного: многие витамины являются жирорастворимыми.
Добавьте максимум овощей в ваш рацион: сырые, отварные или тушёные овощи — основа блюда.
Вода — минимум 1,5-2 литра в сутки.
Не злоупотребляйте сладкими и мучными изделиями: замените белый хлеб на чёрный из муки грубого помола, не увлекайтесь сладостями. Быстро восстановить уровень энергии на тренировке лучше поможет спелый банан, чем шоколадка.
Фрукты — источник витаминов и минералов наравне с овощами. Обязательно включайте их в свой зимний рацион, причём, не в виде соков (найти натуральный и полезный сок — практически невозможно, разве что, приготовить самостоятельно), а в сыром виде.
Разделяйте приёмы пищи: 3-5 приёмов вместо 1-2. Соотношение количества от дневного рациона примерно должно составлять 20% на завтрак, 35% на обед и 25% — на ужин, остальное — можно распределить между полдниками в послеобеденное время.
Зимой горячая пища поможет согреться и сэкономит усилия организма на обогрев. Это тёплые супы, овощи, чай.
В пищевых добавках и витаминах в лучшем случае мало пользы. Это напрасная трата денег. Витамины необходимы при обнаружении явных признаков авитаминоза, что лучше всего определит врач-диетолог. Подробнее о правильном питании можно прочитать тут. И обязательно бег. Час бега трусцой сжигает 750-900 ккал: это больше, чем за то же время езды на велосипеде, занятий теннисом и даже силовыми видами спорта. Именно бег позволяет моделировать фигуру, подсушить её, убрав лишние жировые отложения с наших «любимых» мест. Тут можно ознакомиться подробнее.

Сыроедение и физкультура. Скинул 15 кг за две недели.

зашить рот

По тому же принципу, как алкоголику бросить пить. Не ешьте и похудеете.

на првильное питание переходите. Я после болезни и постоянного употребления гормональных препаратов тоннами скинула 27 кг за полгода. Уже несколько лет не набираю.

не жри и двигайся и диета

заразись глистами. Потом на шоу Малахова не забудь съездить...

я скинула 16 кг на ПП и спорте, всё просто.

Я худела 2 раза, со 120 до 60. Склонна к-полноте, до первой беременности блюла диету, ела почти один укроп. Как следствие -- 119кг после родов. За полгода вернула прежний вес, голодом. Сбила всю гормональную систему. Резко поправилась снова до 120. Снова голод. И толтко тогда до меня дошло, что надо идти к эндокринологу!!! Теперь я бетеменна, 7 месяцев, вес 66кг, обшая прибавка 4 кг, рост 175см. А секрет в чем? В правильном питании! Нет: хлеба, булок, сахара, жирного, копченого, жареного. Есть: вареное постное мясо, крупы, овощи, фрукты, много воды! Скажу еще, что, когда начала худеть с врачом, тозапускали процесс неделей белка! Но это оооочень индивидуально! Почки проверить и гормоны и вперед! Ни голодом, ни таблетками не похудеете!!! ТОЛЬКО правильное питание! И, если сорвались, то не стоит себя сжмрать за это, просто завтра питаетесь снова в "правильном" режиме! Резко не худейте! Из личного опыта скажу, что толстеть будете, буквально, от воды! Удачи!

просто кушай поменьше для начала

-30 кг за примерно 8 месяцев.

Подсчет ккал+спорт, иногда, раз в три месяца, неделя на гречневой диете, чтобы очистить организм. И раз в месяц читинг (ешь все, что хочешь и в любых количествах (ну все таки надо стараться быть адекватной в этом) но только один день, дальше все, как было)

Как похудеть. Советы диетологов для худеющих. http://www.womenscredo.ru/hudeem-vmeste/

Посоветовала бы протеиновую диету или диета Дюкана
Обе очень хороши