как похудеть, без всяких таблеток

СНИЖЕНИЕ ВЕСА (Похудение)
1. Три килограмма тыквы очистить от кожуры и внутренней мякоти с семечками. Порезать ломтиками, добавить один килограмм сахара. Отдельно пропустить через мясорубку два апельсина и один лимон с кожурой. Все это смешать и варить на медленном огне как обычное варенье в два-три приема.
2. Девясил - прекрасное средство для снижения веса и очищения организма от шлаков. Для приготовления отвара две столовые ложки корня девясила измельчите и залейте двумя стаканами кипятка, проварите пять минут на слабом огне, дайте настояться полчаса, процедите и принимайте по полстакана четыре раза в день до еды.
3. Уникальными «стройнящим» эффектом обладает капустный сок. Конечно, муторное дело - давить капустные листья, но оно того стоит. Пейте его по полстакана каждый день за пятнадцать минут до еды, и вы избавитесь от ненужных килограммов, а заодно улучшите самочувствие.
4. Смешайте сок четырех апельсинов, грейпфрутов и двух лимонов с двумя литрами минеральной воды. Пейте на здоровье этот коктейль в течение дня, и результат будет вскоре налицо. Умеренно кушайте, но не голодайте, и вы будете всегда стройны.
5. Неделю есть только арбуз, следующую неделю — фрукты (яблоки, груши) , и снова неделю - арбуз. Всем известно, что овощи и фрукты не содержат жиров, они просто очищают органы. На овощах и фруктах никогда не поправляются.
6. Приготовьте литр ромашкового настоя и добавьте к нему пять чайных ложек лимонного сока и столовую ложку яблочного уксуса. Перед едой или просто для утоления жажды пейте вместо воды этот полезный витаминный напиток. Вы скоро заметите, что аппетит уменьшился, да и сладкого вам совсем не хочется. Зато фигура снова будет стройной.
7. Запаситесь кефиром (безусловно, нежирным и желательно обогащённым бифидобактериями) и выпивайте по стаканчику после и перед сном. Если заменить вечернюю трапезу только этим кисломолочным напитком, начнете таять просто на глазах. Кстати, подобная профилактика поможет избавиться от проблем с желудком и кишечником. Только помните: между приемом кефира и любой другой пищи должно пройти не менее тридцати минут, чтобы продукт полностью усвоился.
8. В первые три дня следует есть только рис, сваренный без соли. Заправлять блюдо допустимо соевым соусом (никакого масла!) . В последующие трое суток — отварное мясо птицы с овощным гарниром. И наконец, заключительные три дня — одни фрукты.

Забыть дорогу к холодильнику...

Ваш вес - категория генетическая. Но это не приговор! Бывает так: вы сели на диету, занялись аэробикой и - ура! - начали худеть. А потом вдруг этот замечательный процесс остановился. И диета, и физические нагрузки есть, но ни граммом меньше не становится, хоть тресни! Более того, вы начинаете опять прибавлять в весе.
А почему, собственно, так происходит?
Ученые только недавно получили ответ на этот вопрос. Оказывается, когда вы вдруг перестали худеть, ваш организм достиг того веса, который ему, вашему организму, больше всего "нравится".Ну, удобно ему так жить! При попытке еще больше сбросить вес ваше тело принимает контрмеры: обмен веществ замедляется, а аппетит усиливается. Так будет продолжаться до тех пор, пока вы не вернетесь к тому весу, который ваш организм считает сам для себя оптимальным. Что же получается? Если судьба велела вам быть толстушкой, то так тому и быть? Вовсе нет! Шансы улучшить генотип все-таки имеются.
Регулируем
Итак, у каждой из нас (исключения не в счет! ) есть свой заданный вес, и похудеть больше, чем вам изначально "разрешено" природой, очень сложно. А что если попытаться изменить сам лимит похудения? Скажем, "убедить" организм, будто ваш "родной" вес - 60 кг, а не 90? На первый взгляд задача кажется невыполнимой. Спорить с природой? Да это же все равно, что повернуть вспять Солнце! Сказки? Эндокринологи точно установили, что такое возможно. Секрет в том, чтобы с помощью диеты поддерживать нужный вес в течение 2лет. Представьте, организм привыкает к новому весу, перестает считать его "аварийным",и потом сам же поддерживает его точно как "природный".
Во что бы то ни стало
Ешьте каждые 2,5-3 часа. Большие перерывы между приемами пищи, пожалуй, самая распространенная ошибка худеющих. Формула здорового питания выглядит так: 4-6 приемов пищи в сутки по 300-400 калорий каждый. Ешьте больше! Звучит крамольно, но этот метод действительно работает. Если вы получаете в день меньше 1200 калорий, организм переходит на аварийный, очень экономный, режим трат энергии, и обмен веществ "засыпает".Чтобы его "растолкать",попробуйте есть на 100-200 калорий больше, чем предполагает ваша индивидуальная норма. Получая калории с избытком, организм теряет бдительность и легко расстается с подкожным жиром.
Бегом за похудением
Аэробика? Только интервальная! От кардио-тренировок с постоянной интенсивностью проку мало. Крутить битый час педали велотренажера в одном и том же темпе не только скучно, но и бессмысленно: помочь такое занятие может только на начальных этапах занятий спортом, а потом это перестает работать. Современная наука знает только один эффективный способ сжигания жира, который называется "интервальная тренировка".Что это такое? Так называют тренинг по принципу "то быстро, то медленно".Например, после 30 секунд очумело-высокой нагрузки идут 60 секунд низкого темпа. И так все 25-30 минут тренинга. Эффект ошеломительный! Секрет в том, что такой тип аэробики резко обостряет секрецию мощнейших "жиросжигающих" гормонов - норэпинефрина и гормона роста.
Интервальная тренировка - единственный способ встряхнуть свое тело, которому надоело худеть.
Не переоценивайте аэробику. Физические нагрузки и впрямь помогают похудеть. Это бесспорный, доказанный наукой, факт. Проще говоря, надо взяться за силовые упражнения. Не реже 3 раз в неделю устраивайте интервальные аэробные тренировки по 25-30 минут и еще дважды серьезно тренируйтесь на тренажерах. Зачем вам мышцы? Дело в том, что мускулатура - это живая биосистема, нуждающаяся в питании. Мышцы активно "потребляют" калории даже в состоянии физического покой, когда вы смотрите телевизор и спите. Прибавление лишнего килограмма мышц отзывается автоматическим ускорением обменных процессов на 2,5-3%.Таким образом, силовые нагрузки обязательно ускорят ваш метаболизм, а вместе с ним и сжигание жира, если это отказывается делать аэробика.

Уменишить порцию съедаемого на половину (кушать можно все) , не кушать тяжолую пищу после 19-00, а лучше на ночь пить кефир! я так за месяц скинула 7 кг

после 7 не есть

Заняться спортом и поменьше есть

ОХУДЕТЬ - НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ

Народная медицина тоже предлагает свои рецепты, диеты и методики похудения, причем часто похудеть народными методами и более легко, и вкусно, чем на жестких диетах.
Чем хороши народные рецепты для похудения? Прежде всего тем, что и народные диеты, и сборы построены максимально комфортно для человека. Конечно, похудеть за один день или за неделю с помощью народных способов вряд ли удасться, однако это тот самый случай, когда вы будете худеть правильно. Правильно - значит восстанавливать свой обмен веществ, убирать шлаки и жир, а не гнать воду непонятными таблетками. И возврат веса при грамотном подходе к проблеме похудения народными методами вам не грозит. Не случайно последнее время на народную медицину, похудение народными методами такой спрос - люди стали понимать, что хорошо, что плохо, что полезно, что нет.

Чаще всего лишний вес набирается из-за неправильного обмена веществ, в таком случае организм требует восстановить нормальный метаболизм и очиститься от вредных накоплений. Так помогите ему похудеть простым народным способом - вареньем из тыквы. Для изготовления варенья "стройности" вам потребуется:
- 3 кг тыквы;
- 2 апельсина;
- 1 лимон;
- сахар.
Рецепт: сначала тыкву очищенную от кожицы и внутренней мякоти необходимо порезать кусочками, затем добавить апельсины и лимон с цедрой. После этого перемешать с сахаром по вкусу и сварить в 2 приёма на медленном огне. Получится очень сладкая диета для похудения, не оторвешься.

А вот народный сбор трав, который поможет вам похудеть. Нацелен он, прежде всего, на очищение организма, что очень правильно (в скобочках указано количество частей) :
- кора крушины (3);
- кориандр (3);
- корень солодки голой;
- лист сены (4);
- трава горца перечного (2);
- трава фиалки трехцветной (2);
- лист толокнянки (2).
Этот набор трав нужно с вечера заварить в термосе в пропорции: 1 ст. л. смеси стаканом крутого кипятка. Утром отцедить и выпить. Так нужно делать в течении 4х недель.

Усиливают эффект похудения травяные ванны, которые усиливают метаболизм. Для них нужен следующий сбор:
- кора крушины (3);
- трава фиалки трехцветной (3);
- корень солодки голой (2);
- корневище пырея (2);
- трава горца перечного (2).
На 1 л воды добавить 4 ст. л. сбора, довести до кипения и варить ещё 15 минут, после чего процедить и добавлять в ванну ежедневно. Температуру воды желательно держать в пределах от 37 до 40 градусов. Принимать такие ванны можно в течении 10-15 дней.

Ещё для одного народного рецепта, помогающего быстро избавиться от нескольких лишних килограммов, требуется:
- яблоко;
- корень сельдерея;
- стакан простокваши;
- корень хрена;
- соль.
Тертое яблоко нужно смешать с корнем сельдерея в соотношении 3 к 1. Мелко натереть корень хрена и добавить его вместе с простоквашей к яблоку с сельдереем. Посолить можно по вкусу. Съедайте это каждый вечер в течение недели.

Конечно, лучше здорового образа жизнь - средства для похудения не найти. Народные рецепты похудения хороши, но они должны стать лишь добавлением к вашему девизу - поменьше есть и побольше двигаться!

Источник: http://www.arabio.ru/dieta/pohudet_narod...

Не жрать! От воздуха не толстеют!

Не ешь после 18. Прочитай Е. Мириманову " Система минус 60"
В "мой мир" есть такое сообщество. Вступи- вместе легче худеется :)

Поменьше мучного, побольше ночного.

Спорт.

бегииииииии

Заняться спортом и правильно питаться

Побольше фруктов, поменьше мучного, жирного и сладкого (шоколада)!!!!