как похудеть за 4 недели без всяких таблеток? желательно физические упражнения

Бег трусцой, до легкой отдышки. В таком режиме чередуете 20ть минут трусца переходящая на быструю хотьбу и минут 5ть отдых. Восстановили дыхание, а главное пульс и опять все сначала. Так не менее 2х часов. НО ПРЕДУПРЕЖДАЮ!!!. ЭТО ОЧЕНЬ СЕРЬЕЗНАЯ НАГРУЗКА НА СЕРДЕЧНО СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ. Нагрузку можно такую давать только на здоровый организм. Не будете выдерживать (не сможете восстановить пульс) лучше бросьте эти занятия! Пить можно воду по несколько глоточков. После 6ти не есть! Только зеленый чай с утра и до вечера не менее 2х литров с учетом жидкости потребляемой при беге. Будьте здоровы и красивы.

надо много бегать.
или на эллипсоиде
или на сайкле.

крадионагрузки нужны.
ну и соответственно меньше есть и силовые упражнения поделать, на пресс например, на спину, руки, бёдра.. .
объёмы уменьшатся.

Для того, чтобы успешно похудеть без ущерба для здоровья, надо совершать регулярные пешие прогулки и употреблять обезжиренные молочные продукты.
Такую программу против ожирения составили диетологи Университета Колорадо (США) и отметили её эффективность среди 199 мужчин и женщин, участвовавших в эксперименте.
В течение 16 недель людям предлагалось увеличить потребление кальция при помощи обезжиренного молока и других молочных продуктов (молоко, сыр, йогурт) и каждый день отправляться на прогулку длинной не менее 10 тыс. шагов.
По завершении эксперимента исследователи отметили, что за это время люди «сбросили» в среднем по шесть килограммов.
В 2010 году желаю вам 12 месяцев без болезней, 53 недели всего хорошего, 365 дней счастья, 8760 часов успеха, 525600 минут любви, и 315360000 секунд приятных моментов

sport dieta, otkazatsya ot sladostei i mucnogo.