как похудеть за 4 недели. напишите правила, пожалуйста!!!!

ага, а ещё посадить себе желудок и приобрести множество негативных последствий!! !
какие хлебцы??? опомнитесь!
дабы похудеть нужно питаться сбалансировано, а не ничего не есть кроме одного продукта.
завтрак, обед и ужин, с двумя легки перекусами в течении дня. единственное правило - это не употреблять ( или сократить к минимуму) сладкое, жирное, жареное, соленое. + физическая нагрузка и вуаля)
удачи!!)))

я тебе даже напишу как за 1 неделю похудеть!!!! купи хлебцы из ржаной муки, и ешь их по 10 штук в день не больше, кроме хлебцов ничего больше, и пей только сок или воду, похудеешь очень!!! !

Алёночка Давыдова, сразу видно пишет женщина которая любит так сказать пожрать, посадить желудок от хлебцов нельзя, я сама медицинский окончила и знаю об этом побольше вас. Посадить можно печень не от сбалансиравнного питания, а если хлебцы есть 3 раза в день утром, в обед и ужин, это будет тоже самое. Ничего не посадите. Просто жрать меьнше надо!

ваш индекс массы тела 24,7.(рассчитал (а) по росту и весу)
Ваш нормальный вес - 75-76кг.
А вообще, чтобы поддерживать норму (правильный вес) питайтесь фруктами, овощами, мясо, красная рыба (фосфор, омега 3).
Также не забывайте про грубые волокна (брокколи и т. д)
Ешьте не раньше двух часов до сна. (опасность рака пищевода) .

Сесть на овощную диету, если нет противопоказаний для здоровья, и обязательно - физическая нагрузка. Худеть резко нельзя.... Так там совсем немножко "сбросить" можно.