Как похудеть примерно за недели 2-3 на 10 кг? Напишите проверенные способы пожалуйста, очень нужно похудеть!

Диета "Любимая" 7 дней - примеры меню

Первый день диеты:

Завтрак - 200 гр. кефира и чашка несладкого чая; обед - 200 гр. куриного бульона без соли; полдник - 150 гр. йогурта; ужин - 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Второй день диеты:

Завтрак - 2 помидора; обед - салат из свежей капусты, зелени и огурцов, приправленный небольшим количеством растительного масла; полдник - 2 огурца; ужин - салат из сладкого перца, зелени и огурцов.

Третий день диеты:

Завтрак - 200 гр. молочного коктейля и чашка несладкого чая; второй завтрак - 200 гр. молока; обед - 150 гр. куриного бульона без соли; полдник - 200 гр. кефира; ужин - 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Четвертый день диеты:

Завтрак - 2 апельсина; второй завтрак - грейпфрут; обед - фруктовое ассорти из киви, яблок и апельсинов; полдник - груша и яблоко; ужин - грейпфрут.

Пятый день диеты:

Завтрак - 2 яйца; второй завтрак - 200 гр. вареной рыбы; обед - 150 гр. вареного куриного мяса и 100 гр. вареного гороха; полдник - 100 гр. творога; ужин - 100 гр. сыра.

Шестой день диеты:

Завтрак - 200 гр. кефира и чашка несладкого чая; второй завтрак - 200 гр. грейпфрутового сока; обед - 200 гр. куриного бульона без соли; полдник - 200 гр. молочного коктейля; ужин - 200 гр. молока. В промежутках можно также пить несладкий чай.

Седьмой день (день выхода из диеты) :

Завтрак - 2 яйца и чашка зеленого чая; второй завтрак - фрукт по вашему смотрению; обед - легкий суп с рисом или гречкой; полдник - фрукт по вашему смотрению; ужин - овощной салат, приправленный солью и заправленный растительным маслом.

на овощах 2 недели -10кг)

простая формула-соблюдайте правильное питание и физ. нагрузка и будет вам счастье

Рецептик от Майи Плисецкой: сидеть не жрамши. От себя добавлю -надо еще ежедневно тренероваться как лошадь, не шучу - как минимум бегать по паре часов))

ужастики смотри и триллеры

Мне нравится диета Николаса Перриконе
за 1 час до завтрака 1 стакан чистой воды
завтрак: омлет из одного целого яйца и 3 яичных белков, 1/2 ст вареных овсяных хлопьев, с миндалем, 1/4 ст ягод или кусочек дыни, ст воды или зеленый чай
обед: 150 г лосося, приготовленного на гриле или запеченного в фольге, большая миска зеленого салата, заправленного оливковым маслом и свежим лимоном, кусочек дыни или киви, стакан воды
ужин: 150 г лосося, приготовленного (см выше) на гарнир брокколи, шпинат, брюссельская капуста, кусочек дыни или киви
В течении дня яблоки, несоленые орехи, вода Диета рассчитана на 4 дня, длительный вариант 28 дней. Удачи!!

Очень рекомендую программы тренировок и питания Сергея Сивца (самый лучший тренер по бодибилдингу и фитнесу) .

Для дома, улицы и тренажерного зала.

Они самые эффективные!