"Ушки" на бедрах

Вот что можно делать, чтобы убрать уши на бедрах:

Попробуйте в течение недели 2 раза сделать комплекс, посвященный только бедрам и ягодицам.

Займитесь бегом трусцой – это ускорит процесс сжигания жира. А если бежать по наклонной поверхности, то еще и ускорит формирование красивой попы безо всяких ушей.
Кстати, молодым мамам можно увеличить нагрузку: толкайте коляску в гору и не забывайте напрягать при этом бедра!

Далее начните делать упражнения для бедер и ягодиц.
Составьте для себя 2 комплекса упражнений. Первый будет тренировать все тело, а второй будет направлен исключительно на проработку мышц бедер и ягодиц. Именно тогда ваши уши на бедрах начнут исчезать.

Замечательно, если вы купите для избавления от ушей на бедрах гантели – упражнения с ними более эффективны, чем без них. Специально для упорных у нас подготовлен комплекс упражнений для ног с гантелями.

Одно из упражнений, которое может избавить вас от ушей на бедрах – это элементарное сжимание и разжимание ягодиц. Его можно выполнять сидя, стоя, лежа, на работе, в транспорте, в ванне. Поэтому, читая журнал или смотря сериал, можно работать над своими бедрами! :)

Чтобы упражнения не приедались, меняйте их очередность. Вводите новые и усложняйте старые. Меняйте силовые тренировки на занятия пилатесом или йогой.
Во-первых, так вы избежите скуки, которая является самым главным врагом любого, кто тренируется.
А во-вторых, для мышц это будет неплохая встряска – для них монотонные занятия также не идут на пользу.

Помимо упражнений и диеты, не забываем делать массаж наших ушей и сухие растирания – это ускорит разрушение жировых отложений.

Видите – нет ничего сложного в том, чтобы привести свое тело в порядок. Начните с мотивации, и никогда не сдавайтесь. У вас обязательно получится избавиться от ушей на бедрах

только аэробная нагрузка, упражнения жир не уберут

а это у Вас не наследственное, у подруги таже ф.. я, но у нее по маменой линии у всеж женщин такая проблема.