Еда. Вот вроде ем 2 - 3 раза в день, а к вечеру встаю на весы и ужасаю, что делать?

Ешьте каждые 2,5-3 часа. Большие перерывы между приемами пищи, пожалуй, самая распространенная ошибка худеющих. Формула здорового питания выглядит так: 4-6 приемов пищи в сутки по 300-400 калорий каждый. Ешьте больше! Звучит крамольно, но этот метод действительно работает. Если вы получаете в день меньше 1200 калорий, организм переходит на аварийный, очень экономный, режим трат энергии, и обмен веществ "засыпает".Чтобы его "растолкать",попробуйте есть на 100-200 калорий больше, чем предполагает ваша индивидуальная норма. Получая калории с избытком, организм теряет бдительность и легко расстается с подкожным жиром.
Бегом за похудением
Аэробика? Только интервальная! От кардио-тренировок с постоянной интенсивностью проку мало. Крутить битый час педали велотренажера в одном и том же темпе не только скучно, но и бессмысленно: помочь такое занятие может только на начальных этапах занятий спортом, а потом это перестает работать. Современная наука знает только один эффективный способ сжигания жира, который называется "интервальная тренировка".Что это такое? Так называют тренинг по принципу "то быстро, то медленно".Например, после 30 секунд очумело-высокой нагрузки идут 60 секунд низкого темпа. И так все 25-30 минут тренинга. Эффект ошеломительный! Секрет в том, что такой тип аэробики резко обостряет секрецию мощнейших "жиросжигающих" гормонов - норэпинефрина и гормона роста.
Интервальная тренировка - единственный способ встряхнуть свое тело, которому надоело худеть.
Не переоценивайте аэробику. Физические нагрузки и впрямь помогают похудеть. Это бесспорный, доказанный наукой, факт. Проще говоря, надо взяться за силовые упражнения. Не реже 3 раз в неделю устраивайте интервальные аэробные тренировки по 25-30 минут и еще дважды серьезно тренируйтесь на тренажерах. Зачем вам мышцы? Дело в том, что мускулатура - это живая биосистема, нуждающаяся в питании. Мышцы активно "потребляют" калории даже в состоянии физического покой, когда вы смотрите телевизор и спите. Прибавление лишнего килограмма мышц отзывается автоматическим ускорением обменных процессов на 2,5-3%.Таким образом, силовые нагрузки обязательно ускорят ваш метаболизм, а вместе с ним и сжигание жира, если это отказывается делать аэробика.

жуй дольше
глотай реже
неешь перед телевизоровм
не пей газировок
и пр

в чем состоит ужас... неужели такая безнадежная прибавка.

потому что есть надо 6 раз в день - небольшими порциями!
а вы небось за эти 2-3 раза наедитесь, потому что очень голодны, вот и откладывает организм впрок, не успевая потратить.

К вечеру вес всегда больше. Взвешиваться надо по утрам и вот тогда уже ужасаться. Когда истинный вес прибавится, а не вода выпитая за день и остатки еды в кишечнике.

Ну в первую очередь ЧТО вы едите 2-3 раза в день? Попробуйте после 19-00 не есть. Надо рацион спланировать нормальный. И не верьте в диеты все это временно, потом все назад.
Главное хорошо спланированный низкокалорийный рацион.
Если интересно пишите, спрашивайте, поделюсь опытом.)))

смотря что ты еш!

просто нада поделить каждую из съединых порций, на половину, и есть чаще но по меньше)))

взвешиваться нужно по утрам, после сортира! но до завтрака

И правда ужас! Но я пью морковный сок, а утром после всех процедур весы уже так не пугают :)

нужно 1 раз в день, желательно бутерброд и не после 6 а после 4 стараться не есть

Что делать? Вставайте на весы утром

Вот прочитала, что тебе насоветовали, вот где ужас! Ни в коем случае не голодать, через 2-3 дня голода организм начинает есть себя сам. Надо есть 5-6 раз в день, но столько, чтобы помещалось в стакане, такая маленькая порция.

чтобы не поправиться надо есть через каждые 2 часа понемногу и тогда вы будете худеть

V takom sluchae pit slabitelnoe, ya toje mnogo em i chtob ne popravlyatsa piu ego.

Ну еще бы!!!! Разве можно есть 2 раза в день???? Не издевайся над своим организмом!! ! По чуть-чуть и почаще! ! одна вторая рациона зелень! Завтраки строго обязательны!!!! после 6 кефир или яблоко просто необходимы! Твой организм если не ест после 6 и терпит всю ночь (ты же ночью не ешь я надеюсь) , да плюс ты утром не ешь! Стресс для организма! И при этом в организме выделяется какой то фермент, не помню его название, но не в этом суть, в общем его задача все то что ты за день съешь отложить на темное время суток, а за ночь ты это не расходуешь, так как все процессы замедляются и в результате здрасьте лишние килограммы!

Если сидячая работа... лучше тогда голодать... .
потому что все в жиры... калории не сжигаются