можно ли похудеть на 15 кг за месяц? я ем 2-3 раза в день маленькими порциями, бегаю, кручу обруч, качаю пресс.

Всё правильно, кроме того, что есть надо бы почаще. Как раз приёмы пищи 4-5раз в день (через 3,5-4 часа) ускоряют метаболизм. И к тому же небезопасно терять более 5 кг. в месяц. Успехов!

Ешь чаще, а то организм будет протестовать против того, что не кормишь его и начнёт запасаться жирком в разных местах.

Соблюдая эти рекомендации, вам не придется мучить себя мыслью: как похудеть быстро или как похудеть быстро без диет!

1. Пейте воду
Нет, вам не придется накачивать себя водой под завязку, но надо выпивать хотя бы 8- 10 стаканов в день. Не заменяйте воду соком. Вашему организму должно хватать жидкости. Ваши почки будут вам благодарны, так как легко смогут выводить все лишнее. Имея достаточное количество воды ваш организм будет лучше справляться с жиром. Знаете и вы что выпив стакан ледяной воды вы тратите 62 калории.

2. Ешьте 5 раз в день
Начните с завтрака. Не пропускайте эту трапезу, т. к. закончится это тем, что на ужин вы сметете все что есть в холодильнике. Не надо каждый раз съедать огромные порции. Ешьте медленно и съедайте такое количество пищи, только чтобы исчезло чувство голода.

3. Тренажер
Нет нужды повторять, что физические упражнения являются решающим фактом в вопросе сброса веса. Не стоит ждать чуда и ожидать, что сидя на диване, попивая воду со льдом вы будете терять вес. Запишитесь в хороший спортзал и поработайте на тренажерах. Это поможет нарастить мышц и повысит метаболизм в вашем организме. Очень скоро вы заметите, что жир уступает место мускулам.

4. Маленькая тарелочка
Фастфуд изменил наши взгляды на еду. Сегодня обычной порцией можно накормить слона. Ну или слоненка! В следующий раз когда вы обедаете в ресторане (вне дома) обратите внимание на свою порцию. Вам не обязательно съедать её всю. Попросите вам её запаковать с собой и съешьте её завтра. Или просто в следующий раз накладывайте себе обед в более маленькую тарелку.

5. Читайте между строк
Это не относится к этой статье :), а к данным об употребляемой пище. Еда и напитки везде преследуют нас. Они просто кричат «Купи меня! Купи!» . На этикетке может и быть написано «Обезжирено» (‘fat free’), но в нем все равно может быть много калорий. Вам следует проанализировать то, что написано на этикетке. Поймите что же все-таки хорошо для вашего организма и что нет.

6. Заведите дневник
Нееет – не ЖЖ, а журнал продуктов. Он поможет вам понять, что вы съедаете за день. Так вы сможете понять меняются ли ваши привычки в еде. Так же можете проконсультироваться у диетолога, показав ему свой дневник.

7. Не изводите себя
Делайте себе разгрузочный день хотя бы раз в неделю. Если вам не нравится ваша диета, то скорректируйте ее или откажитесь от нее. Ищите такую диету, которая устроит вас и подойдет к вашему образу жизни.

Вы без сомнения увидите результат если будете следовать эти 7 правилам. Если вы действительно хотите сбросить вес и будете придерживаться режима, то вы очень быстро добьетесь желаемого результата!

Можно. Похудеть за месяц на 15,а за следующий месяц набрать 20!

реально если продолжать нагрузки и есть только сырые фрукты, овощи и зелень.

Нет в таком темпе ты просто будешь поддерживать форму. Потому что у тебя идет обмен как бы. Ешь сжигаешь и т. д. Попробуй диету три к девяти. Три дня рис. Три дня белое мясо кур. Три дня вареные овощи. Реально и просто. В день по 1 кг. скинешь. Я правда ни как не дойду до этой диеты - лень матушка)) ) А мои знакомые реально худеют.

теоретически можно, а нужно ли? )
Вы и так замечательны, не премянул бы вас куда нибудь сводить
зачем уродовать свое тело до состояния рентгена?