Как сбросить вес за 4 месяца килограммов на 12? нужно 2-3 часа в день заниматься? ато пузико небольшое покоя не даёт

На личном опыте, за 2 месяца -17 кг! НЕТ сладкому, мучному, жирному, жареному, всему короче. Можно овощи, фрукты, обезжиренные творожки-йогуртыи варенную куриную грудку или рыбку на пару. Вот и все!

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день
•ограничить потребление ненасыщенных жиров до 40 г в день
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - насыщенные (полезные) например рыба некоторых сортов ненасыщенные колбаса сыр и трансжиры (очень плохие) например маргарин
•с удовольствием потреблять продукты с насыщенными жирами так как они содержать очень полезные вещи например жирные кислоты омега -3)
•есть ржаные или пшеничные отруби
•Алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина
•Кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе чем на 25 км
•Сладкое мучное сдобное . Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать

Попробуйте инновационное средство для похудения -клипса с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий. . Она действует на точку голода на козелке и помогает с ним справиться. Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

Не обязательно 2-3 часа заниматься, достаточно хотяб 30 минут уделить этому, конечно же если у вас есть сила воли 4 месяца вполне хватит, главное не забывать про то что и питаться нужно правильно, не есть сладкое или мучное (или только в первой половине дня) и не есть на ночь

Способов много. Эфективные все. Но прежде всего- нужна сила воли. А то у нас часто Сила-есть, воля- тоже. А вот силы воли нет. Лично я- ем яблоки. Когда хочется есть- то яблоки. Если сильно хочется- водички попей. С работы пришёл после шести- еде всякой отбой. Но после 5-ти дней таких тренировок и апетит пропадёт. И не 4 месяца- а максимум 1,5 и мечта твоя сбудется. А всё начинается с того, что принимаешь для себя. Решение. Какой ты, сильный или слабый? Если сильный, то обязательно получится. Недавно В. Кличко говорил, что самый сильный соперник- это ты сам. Так что удачи в начинаниях )))))

Я например сбрасываю килограммы своим собственным способом ..Для того что чаще желудок прочищался пейте чай "летящая ласточка" стоит одна пачка окола 160 рублей . Это очень эфективное средство полностью очищающее организм. Атакже запишитесь в спорт клуб и позанимайтесь на тренажерах недели 2 и вы сбросите пару кило ...А да кстати чтоб процес проходил быстрее еште БРОКОЛИ. ..ДЛЯ ИЗБЕГАНИИ ПОЛНОТЫ-ЕСЛИ ВЫ ПОЕЛИ СЛИШКОМ ЖИРНУЮ ПИЩУ МОЖЕТЕ ВЫПИТЬ -"ОРСОТЕН СЛИМ"- И НА СЛЕДУЩИЙ ДЕНЬ У ВАС ВЕСЬ ЖИР ВЫЙДЕТ . Удачи вам !

как ни крути нужно очень мало жрать и очень много заниматься (желательно сильно потеть) много бегать тепло одетым

Лишний вес мне мешал полноценно жить и работать. Что только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая – ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через месяц пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели — а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий посмотреть можно здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц – 32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень здорово. заказывали здесь