При росте 163 вес 69 кг это же много?

не вижу фото правда но это очень много!!!

есть небольшой переброр.. . но Вам идет)))))))))))))

Очень помогают таблетки линдакса. Аппетита почти нет.
А Вы как худели?

Наши бабушки уверяли, что самый правильный вес для женщины - это рост в сантиметрах минус сто… Позже - предпочитали другую формулу: рост в сантиметрах минус сто десять… Сейчас, считают формулу индекса массы тела наиболее грамотным способом рассчитать свой идеальный вес… .
Ваш ИМТ - это ваш вес в килограммах, поделенный на квадрат вашего роста в метрах. Умножили-поделили? Что получилось? ;-)
Меньше 19 - сниженный вес.
От 20 до 24,9 - нормальный вес.
От 25 до 29,9 - избыточный вес.
От 30 до 39,9 - ожирение.
Выше 40 - выраженное ожирение

Яблочная диета является одной из самых простых и эффективных диет. Продолжительность яблочной диеты семь дней. Снижение веса в среднем будет составлять 6-7 килограмм.
Меню яблочной диеты (на 7 дней) :
* 1 день: 1 кг яблок
* 2 день: 1,5 кг
* 3 день: 2 кг яблок
* 4 день: 2 кг яблок
* 5 день: 1,5 кг яблок
* 6 день: 1,5 кг
* 7 день: 1 кг яблок

вы что вы в форме может на 5 кило много но в вашем возрасте это очень хорошо!!

Самый лучший способ это Мюсли. На завтрак и на ужин, и после ужина. Если хочется кушать. В обед есть можно все.
На таблетках лучше не сидеть. Вредно.