У всех проблема похудеть.. А как поднабрать пару-тройку кило? Вот у меня не хватает!..

ходи в Макдональдс каждый день и результат не заставит ждать))))

Диета для желающих набрать вес =>

Дневной рацион желающего набрать вес человека может начинаться с тарелки овсяной каши на завтрак Какой может быть примерный дневной рацион желающего набрать веса человека?
На завтрак – тарелка овсяной каши с медом и орехами, или творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао. Второй завтрак – фруктовый сок, бутерброд с колбасой и стакан йогурта. На обед – салат, чтобы «раздразнить» аппетит, густой наваристый суп, большая порция мяса или рыбы, гарнированная приправленным сливочным маслом картофельным пюре или макаронами. Завершат трапезу десерт и кофе со сливками. На полдник перекусите любым салатом из свежих овощей и жирным йогуртом. Поужинайте омлетом с ветчиной и помидорами, выпейте пол-литра молока, а перед отходом ко сну съешьте грушу или яблоко. Питайтесь регулярно и полноценно, ешьте овощи и фрукты, налегая на бананы, виноград, помидоры, можете баловать себя жареной картошкой, рыбу ешьте, мясо, манную и овсяную каши.

Усиленное питание – дело хорошее. Но ведь никто же не хочет набрать вес за счет увеличившегося живота? Поэтому, чтобы дополнительные калории равномерно распределялись по всему организму, необходима физическая активность. Любая, будь то уборка по дому, танцы в течение 0,5-1 часа, плавание в бассейне, либо ходьба ком по 3-5 км в день

Собственный опыт.
Я весила всегда мало, но потолстела, попав в больницу. Там кормили скудно, но кашами, в основном овсяной. Ела много сладкого. Спокойная обстановка, никаких нервов, много спала. За месяц набрала килограмма четыре. Эти кило пришли и остались уже несколько лет.

нужно сначала определится зачем тебе набирать, если для качалки, то одно, а если тебе просто кажеться что ты худоват другое. Посмотри на папу и деда, какого они телосложения, ты скорее всего не будешь от них отличаться.
А если на все пофиг, лишь бы набрать, то идти от обратного, худеющие заклеивают рот пластырем, а ты не отказывай себе в здоровой пище.

Кушай плотнее, и меньше нервничай! Проверено лично (за 2 года 20кг, хотя раньше был, как говорят "гончей породы")

Привет. Проверочка.