За месяц хочу похудеть!! ! Подскажите, пожалуйста, как скинуть побольше кило без особого вреда!!!

От блин.. . ну и люди. . есть 1 раз в день.... будешь так делать - заработаешь язву. Не слушай их. Диетологи советуют есть несколько раз в день (4-6) порциями со стакан. Вот прям с тот из которого чай пьешь. Не есть за 3 часа до сна. Ну и спорт канеш) Куда же без него. Только помни о том что скинуть легко, а потом не набрать обратно очень сложно, поэтому и надо соблюдать "культуру питания"

я похудела за три недели на пять килограмм. не скажу, что хожу голодная. но не ем мучное, сладкое, картошку. Три раза в неделю хожу на фитнес.

жрать поменьше и срать побольше

Приезжай ко мне на реку Ловать!
Гремя костями будиш весело взлетать!

В любом поисковике : гречневая диета, грейпфрутовая диета, диета по группе крови и английская диета!!! !
Выбирай по вкусу)

На собственном опыте, это диета космонавтов или 20кг за 20дней. На ней потеряла 14кг. Недели 3 ушло на это. Можно на гречке сидеть, неделя 4кг (у меня лично), но объемы просто улетучиваются. Спорт нужен, чтоб быстрее это все происходило.

Во-первых, раздельное питание, т. е. белки отдельно, углеводы отдельно, во-вторых, есть надо понемногу, но часто, и в-третьих - гантельки в руки и вперед!! ! Удачи!!!

спорт, есть 1 раз в день

Нужно питаться как в инфекционном отделении)) ) честно. Каши без соли, слизистые подливки. за пару недель несколько киллограмм. Но это ОЧЕНЬ сложно (соблюдать) из вкусностей только чай с полторами-двумя ложками сахара, да сухари

шейпинг

Идешь к хирургу, зашиваешь на месяц рот и ты кипарис!!!))))

Без вреда здоровью, никак.

Липосакцию тебе в помощь.

http://health-diet.ru/articles/7-drwalla... Прочтите чтобы не навредить себе диетами, там же и программа есть с помощью которой можно создать здоровый рацион. Если нужно сбросить вес, (если поправиться аналогично.) то нужно в графе вес поставить тот, который нужен . Учитывайте энерготраты на двигательную активность и др . курение тоже в лияет на состав полезных веществ, а алкоголь содержит пустые калории.. .В общем там все есть. Заполните свой обычный рацион Прогрмма проанализирует чего не хватает до нормы Нома 100 %. Она все посчитает и можно сделать вывод Купите электронные столовые весы. Поначалу придется взвешивать продукты Програмку нужно освоить если что пишите. Сначала настрой, принятие решения, затем волевое усилие+знания о пользе, а потом привычка и изменение вкусовых пристрастий . 2 1 день как минимум сложно, затем здоровый образ жизни становится нормой. Все в голове Любите себя Удачи всем Знаю по опыту. что говорю...

лучше всего качать прес

читать с конца

Lоla (31.05.2009 13:17)
День 14
Завтрак 5 квадратиков шоколада, 5 штучек кураги, 5 инжира, 2 фиников

Обед молодая капуста, морковка, зелень, печёнка, лук

18:00 1 свекла, 5 штучек кураги

Перед сном молодая капутса

Lоla (31.05.2009 13:15)
кинула

татьяна неважно (31.05.2009 13:15)
дай пожалуйста номер, а то у меня возможно инет завтра отключат, а у меня ася в телефоне

Lоla (31.05.2009 13:15)
599347498

Lоla (31.05.2009 13:15)
да

татьяна неважно (31.05.2009 13:14)
а я хотела спросить у тебя есть аська?

Lоla (31.05.2009 13:09)
День 11
Завтрак зелень, редиска, молодая капуста, 1 порция пшёнки, кефир

Обед 1 порция риса, 1 порция гречки, 3 луковицы (маленьких конечно)

18:00 пакетик солёного арахиса 1

Перед сном молодая капуста

Lоla (31.05.2009 13:04)
День 9
Завтрак - рыба, морская капуста 2 порции, редиска, зелень

Обед печёнка варёная, зелень, курица варёная

18:00 5 штучек кураги, 2 штучки фиников и 5 штучек инжира

Перед сном капуста, зелень, рыбы, редиска, морковка

Lоla (31.05.2009 13:04)
День 8
Завтрак пшенная каша 1 порция, зелёный чай, кефир, редиска, зелень
Обед печёнка варёная неограниченно количество

18:00 вареная курица неограниченно количество

Перед сном молодая капуста

Lоla (31.05.2009 13:00)
наверно сколько хотела столько и скинешь

Lоla (31.05.2009 13:00)
пока не знаю
смотря сколько на ней деражаться
но диета хорошая
так как несколько раз в день и по чуть чуть + разнообразие

татьяна неважно (31.05.2009 12:59)
спасибо огромное! буду сидеть! а сколько на ней можно скинуть?

Lоla (31.05.2009 12:58)
Завтрак 2 ложки мёда, горячий чай, 1 порция риса

Обед 1 банан, 5 штучек кураги

18:00 8 штучек инжира, молодая капуста

Перед сном 1 порция пюре, редиска, зелень, капуста

Lоla (31.05.2009 12:55)
Завтрак 1 варёное яйцо, 1 порция гречки, 1 порция риса

Обед 1 банан, 5 штучек кураги

18:00 молодая капуста, 1 порция морской капусты

Перед сном зелень, редиска, капуста, горячий чай

Lоla (31.05.2009 12:53)
Завтрак 1 порция риса, зелёный чай

Обед рыба, зелень, варёная морковка

18:00 морская капуста (2 порции)

Перед сном молодая капуста сколько хочешь

Lоla (31.05.2009 12:53)
рыбы можно неограниченно кушать

Lоla (31.05.2009 12:51)
Завтрак - курага (4 шт.) , инжир (5 шт.) , финики (2 шт.) , стакан кефира

Обед молодая капуста, 1 стакан кефира, редиска, зелень

18:00 гречка (3 порции) , 3 луковицы

Перед сном 1 морковка и молодая капуста неограниченно

Lоla (31.05.2009 12:48)
и лук очень важен
его нужно есть
он ускоряет обмен веществ
и вообще очень полезен

Lоla (31.05.2009 12:47)

День 3 гречка (3 порции) и молодая капуста неограниченно

Обед рис 2 порции, 2 луковицы, зелень, редиска

18:00 зелёный чай, молодая капуста

Перед сном ложка мёда и горячий зелёный чай

Lоla (31.05.2009 12:45)
и ещё - каши должны быть без всяких добавок
без соли без масла

ну и вообще соль употреблять во время этой диеты нельзя просто в чистом виде
я напишу когда можно будет

татьяна неважно (31.05.2009 12:44)
хорошо

Lоla (31.05.2009 12:44)
гречка, рис пшено - всё кушать только разогретое и горячее ок?
это важно для сытости и вообще для пищеварения

Lоla (31.05.2009 12:43)
это День 2

Lоla (31.05.2009 12:42)
Завтрак - редиска, овсянка (1 порция) , курага, 1 ложка мёда

Обед рис (1 порция) , гречка (1 порция) , 1 стакан кефира
3 штучки кураги

18:00 стакан зелёного чая без сахара
1 ложка мёда

Перед сном молодой капусты сколько хочешь неограниченно

Lоla (31.05.2009 12:42)
сытости вернее

Lоla (31.05.2009 12:42)
разнообразие - залог успеха

Lоla (31.05.2009 12:41)
я пишу тебе

Lоla (31.05.2009 12:41)
каждый день индивидуален

Lоla (31.05.2009 12:41)
нгет конечно

татьяна неважно (31.05.2009 12:41)
и так каждый день?

Lоla (31.05.2009 12:38)
День 1
Завтрак - пшенная каша (1 порция) , стакан кефира, зелень

Обед зелен

Зайдите в мои Альбомы!

спорт тренеравки

Меньше кушай. Больше секса!

Огурцовая диета в самый раз поищите в нете

очень хорошо гречневая диета