Коррекция веса
Сколько калорий в день должна получать женщина после 40 лет чтоб не поправится?Я 1.60 ростом а вешу 72 кл. как скинуть?
Согласно данным статистики для здоровых людей среднего возраста (46 лет) значения основного обмена для мужчин (средняя масса 70 кг) составляют 1605 Ккал (диапазон от 1180 Ккал до 2110 Ккал) , а для женщин (средняя масса 65 кг) 1311 Ккал (диапазон от 960 Ккал до 1680 Ккал) .
А для чего Вам калории, считать что ли будете? 1500 ккал в день. Эта диета думаю Вам подойдет! С хорошим вином у Вас в республике проблем нет. ВИННАЯ ДИЕТА. Эта диета позволяет терять по 1 кг в день при условии, что Вам можно употреблять сухое вино. , но не более 3-х дней! Суть диеты в том, чтобы каждый день выпивать 400мл качественного сухого вина (белого или красного) Помимо вина разрешается съесть 3 зеленых яблока или 450 г зернового хлеба. Вино можно употреблять понемногу в течение дня или выпить всю норму сразу. Кроме килограммов из организма выводится лишняя вода и очищаются сосуды. Удачи Вам!!!
Светлана Багрянцева
Спасибо за совет но мне нельзя вино да и я не смогу столько пить.
Татьяна Чумакова
Манана! Этот перечень продуктов, который поможет в борьбе с лишним весом, Капуста - съедайте в день по салатику из свежей или из квашенной капусты, Горох - содержит в-ва замедляющие оложение жиров, хорош в любом виде(салаты.супы. овощ.рагу). Куриные яйца - белок нужен нашим мышцам.В день- 1-2 вареных яйца. Ржаной хлеб - помогает организму переваривать и усваивать пищу. Хватит и парыкусочков в день. грейпфрут - его фементы активно расщепляют жир. Съедайте половинку перед обедом. Овсяные хлопья- овсянка на завтракнадолго подарит ощущение сытости и спасет от переедания. При этом не прибавит лишних калорий. Курага - она заменит калорийные сладости. К тому же выводит шлаки из организма. В день съедайте до 100г. Всего Вам доброго!!!
Если уже началась гормональная перестройка, то все советы строго индивидуальны по коррекции обмена веществ должны быть. . Да и для всех надо учитывать состояние здоровья прежде чем на диеты и ограничение садится...
Камила Ташметова
9 751
упрощенно: чередовать то 1200 до 700 и обратно. не морить себя голодом.
Уля Вершинина
315
В течение дня 1200 ккал, причем распределить на 5-6 приемов пищи. Наиболее калорийную пищу есть до обеда. А вообще нужно питаться сбалансировано, т. е. в рационе в течение дня должно быть достаточно витаминов, минералов, белка (100г в усвоенном виде) , клетчатки 30г, омега-3. И самое важное, пить воду (чистую, не газированную) в объеме для ВАС 2,5л!
Кри Малахова
117
Похожие вопросы
- Похудение. Посоветуйте сколько калорий в день должна употреблять девушка в 14 лет чтобы похудеть, рост 170 см, вес 66!
- мне 29 лет, вешу 67 кг, надо похудеть до 58, сколько калорий в день мне необходимо, чтобы был результат? Помогите!!!!
- Как поправиться? Моя жена при росте 175 весит 50-52кг. Ест один раз в день, больше не может. Как ей улучшить аппетит.?
- сколько калорий в день мне нужно употреблять в день что бы похудеть? при росте 178 см и весе 77кг
- Сколько калорий в день можно съедать при росте 167, весе 65, 4то бы не поправляться?
- А какой вес должен быть у женщины в 40 лет при росте 165 см
- На сколько Калорий в день кушаете???
- Сколько калорий нужно употреблять для похудения,а потом для поддержки веса.мне 25,сейчас вес 60,цель 52
- Сколько калорий в день можно есть подростку без лишнего веса
- подскажите , что делать дочке 14 лет, 3 месяца сидит на диете, при росте 168 весит 49 кг,продолжает терять вес,т.к ничег