Посоветуйте, как избавиться от лишних кг??? Продолжение внутри...

у меня муж полный.. . он то теряет вес, то набирает.... единственное что помогает - нужно менять отношение к еде и понять почему ты ешь больше чем нужно. Я когда - то худела, я ела от стресса, скуки.... когда похудела чтобы держать вес мне пришлось себя занимать по полной программе - стала получать 2е образование, больше готовить, помогала бабушке по дому и т. д.. . Без спорта/движения много веса не удасться сбросить (и тренировки мне реально помогают держать вес) . Мой совет - начинать с малого и приготовится что это займет много времени. Первое - исключать полностью мучное, сладкое, жареное сразу же - не вариант - будешь срываться. Я советую раз в неделю, не чаще позволить себе немного сладкого/мучного, но съешь это утром или в первой половине дня чтобы сжечь. В целом нужно начинать готовить и потреблять много протеинов, овощей/фруктов и правильных углеводов. (вареное мясо, рыба, курица, яйца, все виды нежирных молочных продуктов, рис, бобовые, салаты) . Не есть по ночам помогает, много воды. Теперь тренировки - мой муж стесняется ходить в них, но я его затащила в новую тренажерку где мало народу и мы ходим когда там мало народу.. . Но для начала начни много гулять по городу - хотя бы час в день. Покопайся в интернете - найди упражнения, которые ты в состоянии делать. Насчет еды - даю несколько советов, проверенно на себе. Очень медленно, насколько можешь уменьшай размер порций, тупо недоедай. Даже если срываешься на шоколадку, хотя бы маленький кусочек не доешь. Постепенно уменьшай больше и больше. Потом, реально займи себя по полной программе, насколько можешь, чтобы не думать о еде. Меньше сиди дома и не покупай вредную еду в дом. Меньше денег с собой бери, когда идешь в магазин и всегда пиши что будешь покупать из еды. Я понимаю, что это все звучит геморройно, то ты должна взять себя в руки, такой вес - это вредно для здоровья. Я тут веду неравный бой с аппетитом мужа, но он уже хотя бы второй месяц в тренажерку ходит, удачи, будут вопросы, пиши в мой мир.

спорт, тренажерка и только тренажерка!

бегай по утрам

Влюбитесь! ) Проверено!!!) ) тем более весна- Вам в помощь!)

Всё взвешивайте и считайте калории, взвешеное и съеденное немедленно записывайте. Не пренебрегайте умеренными физическими нагрузками, 5 км пешком каждый день - оптимально. Только не надо мерить километры "на глаз" - лучше гуляйте не менее часа.
Вы не худеете по тому что обманываетесь в калорийности и весе съеденного.
Контроль, Дисциплина ещё раз КОНТРОЛЬ.

рот зашить!)))

Как двигаетесь? Нужно как можно больше двигаться-домашние работы, езда на велосипеде, ходьба не менее 15км в день, бег и др. Ну и ограничения в еде-сладкое, мучное, копченое-по минимуму

Попробуйте почистить кишечник, сходите на пару сеансов гидроколонотерапии, помогает хорошо. Больше двигайтесь, занимайтесь тем что нравится (танцы, плавание) , много ходите пешком, и в питании будьте бдительны.

Самое главное - это стимул, сила воли чтобы похудеть и приложенные усилия. Питайтесь правильно. Стремитесь к тому, чтобы ваш рацион был максимально насыщен полезными продуктами, и сведите к минимуму (а лучше устраните совсем) вредные.

ПОД ЗАПРЕТОМ: 1. Хлеб, макаронные изделия, все без исключения крупы 2. Сахар, мед 3. Булочки, конфеты 4. Картофель 5. Алкогольные напитки 6.Майонез, копчёности, колбасы

Обязательно интенсивные занятия спортом, хотя бы 3 раза в неделю-бег, занятия на пресс, кручение обруча, прыжки на скакалке, велосипед, гимнастика, плавание, танцы! Прогулки пешком до 5 км в день. А ещё ванны с морской солью, массажи.

Вам поможет бариатрическая хирургия.

Лучше не надо. Я вот тоже завидовал одному_всё подкалывал: типа_научи как похудеть. А у него язва была. В результате докатился ещё хуже_поджелудочную скрутило.

вес сразу и не поползет вниз. ничего страшного. посидите на японской диете, а потом на паренном бессолевом рисе! слетит половина веса. сама титаническими усилиями держу 62 при вашем росте. но это ПОСТОЯННЫЙ труд. не выбрасывайте деньги, инфы в тырнете много. читайте, пробуйте, найдете действенное для себя.

одними диетами не получиться похудеть. запишитесь в тренажерный зал. индивидуальный тренер или групповые занятия - там подскажут как лучше.

Такой вес говорит о серьезном заболевании -метаболический синдром называется.
МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ — заболевание, которое характеризует комплекс симптомов таких как: избыток массы тела, увеличение его объемов, повышенное артериальное давление и увеличение содержания в крови холестерина.

Помимо того, что наличие метаболического синдрома само по себе является крайне неблагоприятным состоянием здоровья, на его фоне многократно увеличивается риск развития тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета. Доказано, что смертность от этих болезней у лиц с метаболическим синдромом выше, чем у пациентов без нарушения обмена веществ. Поэтому во всем мире актуальным является вопрос о борьбе с избытком массы тела как признаком нарушения обмена веществ.
При таких проблемах необходима грамотная коррекция основного заболевания, а не просто похудение.
На сегодня на рынке существет всего одна программа для борьбы с этим заболеванием. Она не только позволяет похудеть. но убирает причины ожирения. Пишите в личку. Скайп avex1904

Кремлевскую очень многие хвалят. У меня подруга не ней похудела и еще танцем живота занималась. Плавание очень хорошо. После 18 не есть - это уже подвиг. Не бросайте!!!

знаешь.. . предлагаю тебе мой метод, по которому я худела - на коктейлях. люди до 50 кило сбрасывают! пиши в личку, не пожалеешь.

читай монтиньяка реально помог

просто меньше естьи все и быть в движении

Пользуйтесь рекамендациями врача! вес еще долго может стоять на месте ( при таком весе) , но вскоре начнете худеть! ! Главно не бросайте!

я была в похожей ситуации
напишите мне в личку
чем смогу - помогу

да уж. а к диетологу ходила??? по группе крове назначают диету, говорят очень эффективно!!

для того, чтобы сказать, что нужно исключить мучное и сладкое не надо учиться на врача))) она хоть анализы какие-то делала? ? а после 18 не есть вредно. Если ты ничего не ешь 14 часов (включая сон) то все, что ты съешь в следующие 24 превратиться в жир.

Могу Вам посоветовать простое средство-плавание, а ещё лучше-аква-аэробика! Именно ей можно заниматься людям с избыточным весом, которые имеют ещё и варикоз.

вроде бы с успехом)
я читала что помогает ананас.
нужно 1 ананас разрезать на 3 половинки.
есть за день и выпивать ананасовый сок.
Етот "образ" питания повторять 3 раза в недели.
Есть другое не нужно.
помогает.

Найдите книгу Лисси Мусса "Сделаем из тушки фигурку" Можно из интернета скачать, отличная вещь, она многим помогла. Она за основу берет не насилие над собой и скучные диеты, а то, что нужно худеть весело и это как игра. Попробуйте, только там главное следовать всем ее советам даже которые вначале кажутся бредовыми, но они работают. Я другую ее книгу читала, пишет толково и интересно и просто читать приятно. А эта ее книга для похудения знаю, что многим помогла.

только не надо над своим организмом издеваться и мучить его всякими диетами!!!! самое лучшее наверное будет что-то типа борменталя (суть в простом подсчете калорий! ) и обязательна физическая нагрузка (хотя бы простая ходьба для начала по пол часика)
я нашла в нете сайт (веду там пищевой дневник, считаю калории... ) - мне помогает! вес уходит! ничего платить там не надо, ни на что не уговаривают, никакого волшебства не обещают.. .
если интересно - пиши, подскажу
удачи!

ещьте по 5-6 раз в день маленькими порциями больше двигайтесь, и пейте по 2 литра житкости в день, после 18.00 продолжайте не есть, но и жикости в это время выпивайте не более 2 стаканов, поскольку именно это количество усваивается после 6 вечера, иначе остальная жидкость будет задерживаться в межжировом пространстве, вот увидите часть веса-вода. , и кончно еще раз обратитесь к эндокринологу, у вас явный сбой эндокринной системы, есть таблетки дорогостоящие но помогающие восстановить обмен веществ и эндокринную ситстему, пусть врачь их вам пропишет, название к сожалению непомню
И НИ в коем случае НЕ ГОЛОДАТЬ! жировые клетки имеют свойство после сильного голодания запасаться, от этого наберете больше раза в 2, из+за этого и происходит сбой в организме, клетки " путаются" и постоянно "запасаются"
и клории не считайте особо, ешьте как обычно, просто не переедайте
нельзя резко выматывать себя в тренажерке, подорвете сердце, прогулки, и умеренные нагузки, больше двигайтесь

Движение, вот главный залог похудания. И для начала не обязателен фитнес. Начни каждый день проходить не менее 4км. И если ты будешь дальше соблюдать все советы эндокронолога, вес медленно пойдетна уменьшение. А д-р борменталь-похудеешь быстро, кожа обвиснет (у меня многие загнкомые там худели)

верьте боритесь не ломаитесь

Самое главное верить в себя!! ! Борись!!!! Успехов тебе! У тебя все получится!

тут есть сообщества худеем вместе. худеем по луне и т. п. там много информации. я просто поняла что никакие диеты не помагают. хочу попробовать есть 5-6 раз в день помалу и не каллорийно. так нет голода. а как шутят мои подруги кроме лейкопластыря на рот еще никто лучше не придумал!!!!

бросить жрать!

Почитайте, обращайтесь.

Система минус 60 мне, к сожалению, не подошла, Доктор Борменталь отпугнул почему-то, прошла тестирование по методике yapoxydela.ru - через 3 недели уже получилось сбросить 4 кг. Очень довольна результатами.