20 лет, 94 кг, 162 см - как избавиться от лишних кг?

СПОРТ СПОРТ ДЕТКА, вот что тебе поможет Адский труд и сбалансированная диетта. Для этого стоит обратится к врачу. И кстати щитовидная железа влияет на горманальный фон организма и как следстви контроль веса от части лежит на ней.

Вид спорта, только кардио. На утро кашу с фруктами, на обед гречку с кур. грудкой, на ужин запеченный хек с оващами, поздний ужин кефир. И это все как можно по меньше (порции). Так же ее можно посидеть на БУЧ. Есть вопросы пиши

Утрення пробежка, очень эффективно

Заменить мясо на рыбу, в место каш есть
отварной картофель, меньше солёного,
сладкого. Можно только чёрный шоколад.
Утром на тощак выпивать стакан кефира 2
часа ничего не есть, так же вечером примерно
в 20 тоже выпивать стакан кефира. Удачи

Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но эффективные рекомендации:
•пить минимум 1 стакан не кипяченной воды за 30 минут до еды;
•ходить не мене 10000 шагов в день со скоростью 5-6 км в час;
•перейти на дробное питание 5-6 раз в день;
•ограничить потребление насыщенных жиров до 40 г в день;
•исключить трансжиры (Жиры бывают трех видов - ненасыщенные (полезные) , например, рыба некоторых сортов, насыщенные -колбаса, сыр и трансжиры (очень плохие) , например, маргарин;
•с удовольствием потреблять продукты с ненасыщенными жирами, так как они содержать очень полезные вещи, например, жирные кислоты омега -3);
•есть ржаные или пшеничные отруби;
•плотно завтракать;
•алкоголь ограничить и лучше всего пить немного красного вина;
•кока пепси и другие сладкие напитки убрать из рациона подальше и не приближаться к ним ближе, чем на 25 км;
•хорошо спать;
•Сладкое мучное сдобное. Это простые углеводы они очень быстро превращаются в жир. Надо ограничить, но совсем убирать из рациона не следует. Иногда надо себя побаловать.

Попробуйте эффективное средство для похудения –клипсу с нанопокрытием, которая сочетает идеи иглоукалывания и нанотехнологий.
Она действует слабыми электромагнитными колебаниями на точку голода на козелке и помогает с ним справиться.
Кроме того нормализует обмен веществ, работу эндокринной системы и другое.
Еще много полезного для похудения смотрите на блоге Похудение21век

бегать по утрам до пота

садись на AD или АВС

Я худела по методу Истоминой. - 7 кг за 40 дней. Мне понравилось. Диета легко переносится и не поправляешься больше. По крайней мере уже год прошел. Через неделю уже себя чувствовала стройной и красивой, и да, кожа после этого очень классная

Начать нужно с малого. . Для начала исключить майонез, кетчуп, всякий мусор вроде чипсов, кириешек, шоколадных батончиков. Пить воду ( оскомину уже набил этот совет, однако, это реально панацея) . Про картофель, рис, хлеб и мучное лучше забыть на время. Главное в этом деле не голодать. Зачем пугать организм? Лучше не дать ему чувствовать голод, то есть кушать почаще. В рацион должны входить мясо ( куриные грудки, индейка печеные, вареные, тушеные), рыба, овощи, фрукты, каши. Все должно быть сбалансировано (белки, жиры, углеводы)
Чередовать кардио тренировки (бег, скакалка, велосипед) с другими на ваш выбор. Контрастный душ раз в день для кожи + жесткая мочалка.
Главное терпение! ! Все получится))

Ты не на вес смотри, а на внешний вид.
Т. к бывает большая масса костей .