Коррекция веса
Похудение,Диета и все такое..)
Подскажите пожалуйста..)) Вот я...)При росте 179см я вешу 65 кг)Есть "лишнее" в области живота и ног) Пытаюсь худеть,вроде есть даже первы результаты) При этот я хожу в тренажерку 2-3 раза в неделю и каждый день бегаю 4 км- 25-30 минут где то без остановки))) Дневной рацион-утро-чай,хлеб отрубной,яблоки,йогурты,что нибудь из этого) Обед-могу йогурт питьевой выпить,или суп)или же гречку с салатом) на ужин салат часов в 7...часов в 9 яблоко...ну это примерно)) не много ли я кушаю,достаточно ли физ.нагрузки для того чтобы похудеть еще?)
Апельсиново - яичная диета
6 апельсинов и 6 яиц вкрутую (минус желток) в день. Все просто: съедаешь апельсин с утра, через час после него белок, еще через час апельсин и т. д.
Все это с 2,5 литрами зеленого чая или воды.
Программа похудения рассчитана не на один и не на два дня, и не на период подготовки к концерту или съемкам, а на всю жизнь. Главное – удержать результат вместе с новым образом жизни.
Ешь 5-6 раз в день до 6 часов вечера – это обязательно! После 6 вечера лучше выпить чашку зеленого чая с медом. В ресторане можно весь вечер есть рукколу или листовой салат, запивая бокалом белого сухого вина.
Не голодай. Жировую клетку морить голодом нельзя!
Ее назначение – делать запасы при возникновении чувства голода. И если ты сегодня даже не зашла на кухню, то завтра, что бы ты ни съела, – обязательно поправишься.
Употребляй 2 литра жидкости в течение дня. И помни, что дренажная система тоже замедляет работу после 6-7 вечера. Поэтому после 7 вечера выпей не больше двух стаканов воды. Иначе большая часть жидкости останется в межклеточном пространстве и в сосудах, и утром появятся отеки.
6 апельсинов и 6 яиц вкрутую (минус желток) в день. Все просто: съедаешь апельсин с утра, через час после него белок, еще через час апельсин и т. д.
Все это с 2,5 литрами зеленого чая или воды.
Программа похудения рассчитана не на один и не на два дня, и не на период подготовки к концерту или съемкам, а на всю жизнь. Главное – удержать результат вместе с новым образом жизни.
Ешь 5-6 раз в день до 6 часов вечера – это обязательно! После 6 вечера лучше выпить чашку зеленого чая с медом. В ресторане можно весь вечер есть рукколу или листовой салат, запивая бокалом белого сухого вина.
Не голодай. Жировую клетку морить голодом нельзя!
Ее назначение – делать запасы при возникновении чувства голода. И если ты сегодня даже не зашла на кухню, то завтра, что бы ты ни съела, – обязательно поправишься.
Употребляй 2 литра жидкости в течение дня. И помни, что дренажная система тоже замедляет работу после 6-7 вечера. Поэтому после 7 вечера выпей не больше двух стаканов воды. Иначе большая часть жидкости останется в межклеточном пространстве и в сосудах, и утром появятся отеки.
Анечка Вы что прикалываетесь! у Вас очень хорошая фигура.
Едите Вы не много. Физических нагрузок хватает.
Попробуйте раза два в неделю делать разгрузочные дни, например: Яблоки, огурцы (ну, это уже когда сезон настанет)
Едите Вы не много. Физических нагрузок хватает.
Попробуйте раза два в неделю делать разгрузочные дни, например: Яблоки, огурцы (ну, это уже когда сезон настанет)
боже мой, вы итак худая
Оксана Кондратова
1 579
Похожие вопросы
- Диета для похудения? Диета для похудения?
- Как Вы думаете, что эффективнее для похудения: диета или спорт? Я думаю, что спорт, но моя мама говорит, что диета.
- ефективный способ похудения, диеты.
- Быстрые способы похудения, (Диеты, спорт и т. д) Отписываемся
- Подскажите лучший способ похудения? ! (диета, таблетки и т. д.)
- Можно ли ,после похудения(диеты) удерживать вес так-есть ВСЁ,но в разумных пределах,но после 18-19ч не есть,только
- Еще раз про похудение, диету
- Почему при похудении (диете) необходимо пить много воды 2-3 литра в день?
- Какая по вашему мнению самая эффективная и быстрая программа похудения (диеты упражнения и тп)? Сами пользовалить ей?
- Почему для похудения диет много . а для потолстения мало? При том что похудеть в разы легче . чем потолстеть