Девочки, подскажите как похудеть?

4 ключа к стройности:

Источники белка - бобовые, молочные продукты, рыба, птица, мясо, сыр, яйца.
Источники углеводов - крупы, картофель.
Источники клетчатки - фрукты, зерновые.
Источники жиров - авокадо, орехи, оливки, растительное масло, семечки.

Попробуйте сесть на "скорую" диету!

8 часов - стакан чая или кофе, 1 столовую ложку мёда съешь отдельно.
10 часов - 1 яйцо или яблоко.
12 часов - 2 яблока или 200 грамм салата из сезонных овощей.
14 часов - 100 грамм отварного мяса птицы или телятины.
16 часов - 2 яблока и 200 грамм салата из сезонных овощей.
18 часов - 100 грамм творога или 50 грамм нежирного сыра.
20 часов - 1 стакан кефира или сыворотки.

Обязательно интенсивные занятия спортом, хотя бы 3 раза в неделю-бег, занятия на пресс, кручение обруча, прыжки на скакалке, велосипед, гимнастика, плавание, танцы! Прогулки пешком до 5 км в день. А ещё ванны с морской солью, массажи.

система " -60".

Мне кремлевская диета помогла, только покупайте книгу с лейбом Комсомольская правда, другие книги просто обман. В месяц сбрасывала 4,5-5 кг и голода практически не испытываешь. Вес не возвращается уже 4 месяца прошло.

Не есть после 18 часов. И комбинировать правильное питание с упражнениями. Пока можно начать с лёгких, в домашних условиях. Пресс качать, приседания делать, ноги поднимать из положения лёжа на спине и т. д. Очень худеешь при беге, начните бегать хотя бы 10 мин в день, и постепенно увеличивайте=)
Не ешьте в сухомятку, не перекусывайте, а садитесь и кушайте. Супчики, гречку, рис, отварное мясо. Не реже трёх раз в день, не большими порциями.
Если вес будет оставаться прежним, обратитесь к врачу, возможно у вас нарушен обмен веществ.

марина зачем вам это надо! лучше ведите здоровый образ жизни! ходите в неделю один раз в баню, по утрам зарядка, следите за собой, контролируйте себя! а диеты не так уж и полезны, особенно если они заключаются в употреблении в пищу однообразного набора продуктов в течение длительного времени. Правильное питание заключается не только в том, что не нужно есть жаренное, жирное, острое, фаст фуд, мучное, сладкое, пищевые продукты фабричной выделки, а еще и важную роль играет что с чем Вы едите, например отварное мясо не сочетается с кашей, к мясу лучше предпочесть свежие овощи или овощной салат. Самый лучший завтрак - овсяная каша, но НЕ быстрого приготовления, без ароматизаторов и добавок, та, которую нужно варить минут 5, приготовленная на воде, можно добавить немного изюма и/или кураги, когда каша остынет можно добавить немного меда (только в остывшую кашу, мед не следует подвергать термической обработке, при высокой температуре он распадается на не очень хорошие элементы) . К каше предпочтите чашку чая (зеленый, черный - на усмотрение) с лимончиком - прекрасный завтрак, который по-мимо того, что благотворно влияет на обмен веществ, еще и тонизирует Вас и заряжает энергией на пол-дня. Очень важно принимать пищу в течение дня 4-5 раз, маленькими порциями, придерживаясь правил раздельного питания. Ни в коем случае не голодать! Некоторые люди считают, что приведут себя в норму, если не будут есть пару-несколько дней. Это глупо, за исключением тех моментов, когда пациентом выполняется рекомендация лечащего врача по лечебному голоданию. Если здоровый, активный человек не будет есть во-время, организм подумает, что началась голодовка, и даже самый безобидный продукт (например овощ) будет откладывать про запас, а полезные элементы из этого продукта не будут всасываться организмом. Таким образом человек теряет форму, нарушает обмен веществ и может получить сопутствующие заболевания. Нужно помнить о необходимости пить чистую, не газированную воду. Вода помогает процессу регенерации клеток в организме, т. е. их обновлению. До приема пищи необходимо пить за 20-30 минут, и после еды пить через 20-30 минут. Нужно стараться не доводить до чувства жажды. Когда появляется чувство жажды, тогда уже организму требуется не менее 600 г воды (3 стакана) , а мы не в силах выпить и 1. Устройте себе один день в неделю - разгрузочным. Среда - Ваш разгрузочный день. Вы весь день должны есть пшенную кашу, варенную на воде без соли, масла, сахара.. . без ничего. Пить только зеленый чай, можно с лимончиком, пить неограниченное количество воды без газов, очищенной. У Вас будет 4-5 приемов пищи, по 200 г каши. Чувства истерического голода у Вас не будет. А легкое чувство голода после каждого приема пищи - нормальное состояние организма, так как пища сразу не попадает в желудок, ей нужно минут 15-20 на то, чтобы "опуститься" туда, когда это происходит, наступает чувство насыщения, и в то же время желудок не перегружен, а человек - работоспособен, а не "тулится" в кресло или на диван. После еды необходимо походить, рекомендуется сделать минимум 200 шагов. По-поводу "не есть после 18:00 - если Вы ложитесь спать в 21:00 - тогда это для Вас, а вообще последний прием пищи (ужин) должен происходить за 3 часа до сна. Он должен быть легким, например стакан кефира и 1 печеная картофелина. Или просто стакан кефира. Употребляйте в пищу то, что сами приготовили дома. Готовьте себе варенные, печенные, тушенные блюда, а также салаты из свежих овощей и листовой зелени, заправив лимонным соком и оливковым маслом. Для того, чтобы организм работал правильно, нужен полноценный отдых (ночной сон) , а также физические упражнения, перед завтраком, встав с постели - утренняя зарядка - всего минут 15 в день. Упражняться вечером лучше в промежутке времени от 16:00 до 20:00. В эти часы в организме идет ускоренный обмен веществ, и он более податлив коррекции. Физические упражнения можно делать через 2 часа после еды, и после тренировке не есть 2 часа, можно только пить. Удачи Вам.

Занятия спортом еще никому не повредили, даже самостоятельные, сомневаюсь, что при этом накачаешь бешеные мышцы. Врачи не рекомендуют худеть при помощи голодания, лучше ограничить потребление калорий, а голод нужно утолять. Организм человека после суточного голодания, в течении 10 часов от момента поступления пищи работает исключительно на жир. Попробуй перейти на здоровое питание и ограничить потребление калорий.

сходить на приём к врачу-эндокринологу-наверняка проблемы по его части...