Девочки,подскажите щадящую,эффективную диету.Нужно похудеть за месяц на 4кг.

Рецепт жиросжигающего супа:
5 литров воды, 6 средних луковиц, несколько помидоров, небольшой качан капусты, 2 зеленых перца, пучок сельдерея. Кипятить на большом огне 10 минут, затем сделать маленький огонь и продолжать варить до готовности 10 минут, соль, перец – по вкусу. Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны, ешьте его столько, сколько хотите.
•1 день. Суп и любые фрукты (кроме винограда и бананов) .
•2 день. Суп и овощи.
•3 день. Суп, фрукты и овощи. Если вы полностью придерживались этой диеты, то вы должны потерять от 1 до 3 кг.
•4 день. Суп, фрукты и овощи (кроме винограда и бананов) .
•5 день. Суп и говядина с помидорами. Постарайтесь выпить в этот день 6-8 стаканов воды.
•6 день. Суп и говядина с листовой зеленью.
•7 день. Суп, овощи, черный рис.
Категорически запрещен хлеб, алкоголь, газированные напитки. Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира. Взвешивайтесь по утрам. При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 3 до 9 килограммов.

минимум сладкого и жирного, ноль жареного и прочих вредностей... каждый день вместо обеда съедай кашу без специй и масла (на воде... мне понравились хлопья Алтайская сказка... заливаешь горячей водой и через пять минут можно есть) , больше ходи пешком, пей достаточно воды и обязательно зеленый чай (только не перед сном - тонизирует)

Еш с утра до 9 часов сколько хочешь и что хочешь, а в течение дня только воду и пару каких нибудь фруктов.

Бег с припятствиями...

Диета это, во-первых, не эффективно, во вторых, ЖУТКО вредно для организма, хочешь похудеть, надо раздельно начать питаться просто напросто и давать себе как можно больше физических нагрузок. еще можно считать калории, очень эффективно, потреблять меньше калорий чем тратишь. ну а если спортом будешь заниматься то вообще хорошенечко всё сгонишь, и это не навредит твоему здоровью. только если будешь заниматься спортом, больше естественно и есть нужно, должна понимать)

больше двигайся и меньше ешь.

Подсчёт каллорий - вот это эффективно. Я за 1-ый месяц избавилась от 8 кг. Об этом очень много в интернете написано. И не надо себя ущемлять и жить с чувством, что хочется съесть слона, а нельзя.. . Потом ведь после голодовки сорвешься и наберешь обратно не 4, а 8 кг.