Какой способ похудеть самый эффективный и безопасный!

1. Здоровая пища;
2. Физические упражнения;
3. Полноценный отдых.
- Питаться правильно, раздельно, не есть сразу много ингредиентов за один прием пищи. Употреблять в пищу отварные, печенные, тушенные продукты, сырые (овощи, фрукты, салаты) . Исключить жаренное, острое, соленое, жирное, мучное, сдобу, газированные напитки, сладкое, полуфабрикаты, фаст фуд. Есть пищу, приготовленную дома. До завтрака выпить пол-стакана воды (простой, очищенной) . Завтракать овсянкой, при чем не той, которая пропаривается, полезная овсянка та, которую необходимо варить, минимум 5 минут, без всяческих добавок, на воде, можно добавить несколько изюминок и курагу, а сахар заменить медом (который нужно добавлять в остывшую кашу, непосредственно перед употреблением. При термической обработке мед распадается на не очень хорошие ингредиенты) . Пить чай (зеленый, черный) с лимоном, употреблять цитрусовые, есть маленькими порциями 4-5 раз в день. За 30 минут до еды и через получаса после еды пить воду (очищенную, не газированную) . Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. После еды не садиться и не ложиться, нужно сделать минимум 200 шагов.
- Физические упражнения лучше всего выполнять утром, в виде утренней зарядки, встав с постели уделить минут 15-20 этому мероприятию. После зарядки должно пройти минут 15-20 до завтрака (это как раз время на утренний туалет и готовку завтрака) . И вечерняя тренировка, по длительности не менее часа. Этот час лучше "выкроить" в промежутке времени от 16:00 до 20:00. Заниматься нужно каждый день, стараться в одно и то же время. Для комфортной и продуктивной тренировки необходимо, чтобы после приема пищи до начала тренировки прошло 2 часа. После тренировки - не есть 2 часа. Пить воду очищенную без газов не только можно, но и нужно, при чем постоянно в течение дня.
- Полноценный ночной сон так же играет огромную роль в процессе обменных механизмов организма. Очень важно спать положенное количество часов, именно ночью. Упущенные часы ночного сна не возместить дневным отдыхом. Если придерживаться этих элементарных норм, а главное верить в себя, представлять результат и знать, что у Вас все получится - то результат не заставит себя ждать. Берегите себя. Удачи.

Правильное рациональное питания и бодифлекс или спорт)

menshe sladkogo i muchnogo

Самый эффективный способ похудеть, это испытать стресс когда тебя бросает любимый человек, тогда не только кушать, ничего не хочется. Я таким образом сбросил много кило, даже отощал. Правда я этого не кому не желаю испытать.

самый эффективный и безопасный - правильное питание и умеренные спортивные нагрузки. а если и то, и другое сделать сложно, то могу посоветовать похудение на коктейлях - это как раз и получается правильное питание!

мне помогло снижение объёма желудка. 3 мес накладывала половину порции. первые 2 недели ходила очент голодная, потом стала привыкать. через 3 мес стала наедаться этой половинкой. похудела здорово, года на 4.

полезный лучше. меньше ешь к мучного, сладкого, соленого, + спорт.

рот на замке.

Кушать на 30 коп в сутки...)))

зависит от организма

вегетарианство
http://www.youtube.com/watch?v=SnvIr8Ucv1A

Вот хороший метод www.zdorovieinfo-mvn.ru Мне его порекомендовала подруга, сказав, что с ним я быстро сброшу лишние килограммы и почищу организм. Я сначала не поверила, но через месяц я была поражена эффектом, я похудела на 12 кг! Кроме того, улучшилось общее состояние, появилась бодрость. Вы не поверите, но даже исчезла угревая сыпь, которая мучила меня долгие годы. После этого препарата я стала выглядеть сногсшибательно! Я просто не могла не рассказать об этом всем! www.zdorovieinfo-mvn.ru заходи и смело худей!