какой способ похудеть самый действенный???

Конечно, питаясь крошечными порциями тунца, творога и салата, быстро похудеешь. Однако большинство сидевших на голодной диете позже, отказавшись от нее, быстро набирают вес, что сбросили и даже несколько больше.

Почему? ..Потому что при самоограничении неизбежно возникает как дефицит тех или иных питательных веществ, так и психологический дискомфорт — чувство запретного плода. Организм реагирует на это стойким усилением аппетита. Горький опыт показывает, что,
сокращая выбор блюд и следя за их калорийностью, человек склонен переедать, особенно когда остается один.

По данным одного исследования, женщины с лишним весом, потреблявшие 1800 ккал в день и позволявшие себе порой полакомиться, худели медленнее, чем контрольная группа, соблюдавшая низкокалорийную диету (1200 ккал) с малым потреблением жиров, но зато через год первые сбросили почти вдвое больший вес.

В общем, быстрых путей к стойкому похудению нет. Если хотите весить меньше, питайтесь с умом, постепенно оздоровляя свой рацион и образ жизни.

Есть только то, что не нравится и бегать до усрачки.

Меньше есть. Удачи!

Меньше есть, больше двигаться

Знаете, недавно в какой-то передаче врач пластической хирургии сказал - надо жрать меньше!! ! Я удивлена была, но наверное это правда.

из своего многолетнего опыта, комбинирование диеты со спортом-самый действенный и здоровый метод похудения. Самое главное, что когда диету откладываешь (в отпуске, например) то кг не возвращаются поскольку наработанная мышечная масса потребляет много энергии. А диета лучше всего низкоуглеводная и низкокалорийная. В принципе, это даже не диета, а образ питания. Ничего мудренного, просто без сахара, мучного (в т. ч. хлеба) , макарон, картошки и банан. Побольше овощей, постного мяса, рыбы, молочного, фруктов. Ну, и хорошее настроение тут тоже важно :-), ведь приятно быть стройной, здоровой, и полной сил!

Бег в аэробном режиме. Все остальные просто трёп.

не жрать

меньше есть
я серьезно, очень помогает... кушай маленькими порциями, без усилий, а эффект будет через пару недель

Бег трусцой!

не жрать!!

фитнес и мало есть. и не есть жирное и жареное. можно разгрузочные дни устроить.
с тблетками и чаями лучше не связыватся. написанно на них всегда безвредно но кто их знает.

Вот эффективный способ www.zdorovieinfo-hrt.ss Мне его порекомендовала подруга, сказав, что с ним я быстро сброшу лишние килограммы и почищу организм. Я сначала не поверила, но через месяц я была поражена эффектом, я похудела на 12 кг! Кроме того, улучшилось общее состояние, появилась бодрость. Вы не поверите, но даже исчезла угревая сыпь, которая мучила меня долгие годы. После этого препарата я стала выглядеть сногсшибательно! Я просто не могла не рассказать об этом всем! www.zdorovieinfo-hrt.ss использовать можно без опасения!

бегать по утрам))))))