Подкажите эффективный способ похудеть... Только проверенный на себе!!!

Сама пока не пробовала но хочу после праздников сразу сесть на эту диету, думаю эффектная и не голодная
Меню диеты Инны Воловичевой:

На завтрак следует употреблять овсянку без каких-либо добавлений (соли, сахара, масла) . Разрешается добавить немного фруктов, лучше всего яблоко, апельсин, ананас или грейпфрут. Можно употреблять абсолютно все фрукты за исключением бананов и ягод винограда, так как они содержат довольно большое количество углеводов, которые данная диета сводит к минимуму.

На обед и ужин рекомендуется готовить блюда, состоящие из вареного мяса (рыбы) и овощей, разрешается немного черного хлеба. Не допускается употребление белого хлеба, масла, всевозможных жареных блюд, специй, соли.

Постное мясо, в частности куриное, является одним из основных ингредиентов данного курса. Во многом именно благодаря ему, эта диета и дает такие потрясающие результаты. Такое мясо довольно низкокалорийное и при этом отлично утоляет чувство голода. Как следствие – использование куриного мяса во многих программах по похудению, а также существование монопродуктной куриной диеты.

Таким образом, меню на день:

Завтрак: Овсяная каша, яблоко (половинка) , зеленый чай без сахара.
Обед: Курица (варенная) , овощи. Кусочек черного хлеба.
Ужин: Вареная рыба. Грейпфрут, либо апельсин.
Что касается жидкостей, то, разрешается пить в любом количестве. Рекомендуем минеральную (без газов) , либо кипяченую воду. Также можно пить зеленый чай.

Чтобы постройнеть, нужно есть помалу, но ЧАСТО! 4-5 раз в день! Не менее 300 г в день МЯСА, к нему + овощи, а то подавишься! И все остальное, порция еды размером с 2 твоих кулачка, поменьше конфет и булок! И ОБЯЗАТЕЛЬНО 2,5 л в день ЧИСТОЙ ВОДЫ МАЛЕНЬКИМИ порциями ( без учета чая, кофе, сока и т. д. ) Первый прием пищи не позднее 1,5 часов после сна и последний за 2 часа ДО СНА . ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!! Воду пить ОБЯЗАТЕЛЬНО, а то организм при недостатке воды запасает её впрок. Ну, и подвигаться не помешает, физкультура! Работа - это не причина БЫТЬ ТОЛСТОЙ!

питаться нужно 5-6 раз в день, по немногу, не более 150 мл по объему за раз. Забудь о углеводах. Ешь не жирное мясо и овощи. +физическая активность!

нужна серьезная мотивация прежде всего.
нельзя делать большие перерывы между приемами пищи- наголодавшись, Вы съедите намного больше, чем нужно.
Всегда вставать из-за стола немного недоедая и непереедая.
Не диета- а образ жизни, постоянное соблюдение диеты-сладкой, жирное изредко по праздникам, а то и вовсе отказаться.
МЕньше претензий к кому-то, больше к себе.
Попросить, чтобы Вам ответили, а не приказывать. Отблагодарите всех, кто Вам попытается помочь, даже, если Вам не понравится этот ответ. Будьте терпимы к людям, больше позитива вокруг себя создавайте и замечайте, меньше будете его искать в тарелке.
Успехов, улыбайтесь, как Ваш аватар!

Меньше кушать, по другому то как. Исключить из рациона мучное, сладкое, жирное. Больше овощей. Не наедаться на ночь. И больше двигаться, как можно больше.

Я для себя выбрала лыжи!

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день, заняться спортом, или гимнастику делать, упражнения различные

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна!

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

P.S. Я вместо 6-го дня, где нужно пить воду, кушала фрукты с кефиром, потому что это очень сложно лично для меня, и все равно похудела!

попробуй японскую диету, она направлена на регуляцию обмена веществ и поэтому сброшенные килограммы не вернутся, за 13 дней 8 кг у меня получилось.

попробуйте раздельное питание. 2 дня белковых 2 дня овощных. За неделю до -4 кг. И так до желаемого веса. У меня за 7 недель -15 кг. Удачи.

гречневая диета! месяц просидела -16 кг

когда приходите домой в 19.00 - выпить стакан нежирного кефира. и всё. больше не есть.
исключить из рациона сахар, картошку, макароны, белый хлеб, пирожки, торты, солёное и острое, меньше жаренных блюд.
отдавайте предпочтение фруктам и овощам, которые содержат много витамина С (киви, лук, болгарский перец, дыня, цитрусовые и т. д. ) - витамин С "помогает" худеть.
так же помогает употребление кальция - различных молочных продуктов.
выше Вам предложили японскую диеты - она кстати весьма неплохая, от неё действительно худеют, но её нужно точно соблюдать.
ещё есть "система минус 60" посмотрите про неё в интернете, она менее жёсткая, чем японская диета, но тоже весьма эффективная.

это называется низкоуглеродная диета или кремлевская. я скидывала не ней до 15 кг веса за месяца! долго?? ? но не верь быстрым диетам. причем, первый месяц ты практически не заметишь результата. аесли у тебя еще и сила воли отсутсвуетто не стоит вообще ни на какую диету. садиться. если заинтересовало-пиши расскажу подробно!

Утром когда отправляю детей в школу, 30 минут посвящаю себе: выполняю комплекс упражнений из интернета, затем кручу обруч 30 минут и до 12 пью только воду. Затем в 12 обедаю и иду на работу. Вечером обыкновенный ужин. Только привыкла есть нормально и все стало ок. Того же желаю и тебе!