можно ли в японской диете заменить вареную морковь на сырую?вообще морковь вареная и сырая-в чем разница?

Суть таких диет – в резком сокращении дневной калорийности: потребление ограничивается 600-800 килокалориями (при обычной суточной норме в 2500-3500 begin_of_the_skype_highlighting 2500-3500 end_of_the_skype_highlighting ккал) . Средняя потеря веса за неделю – около пяти килограммов. Замечательно!
Было бы замечательно, если бы после прекращения диеты потерянный вес не возвращался с избытком.
Происходит это из-за так называемого эффекта рикошета. Вы садитесь на диету, которая позволяет вам получать с пищей только несколько сот калорий в день. Организм тут же считает, что рискует умереть с голоду – и быстро отвечает на это уменьшением энергозатрат, то есть понижением скорости основного обмена веществ, отвечающего за быстроту сжигания полученных с пищей калорий.
А вот это готовит почву для процветания жировых клеток! Когда ваш организм ежедневно недобирает более 1000 калорий, начинается его адаптация к жесткому режиму питания. Замедляется процесс усвояемости в целом, организм привыкает жить и функционировать при пониженных энергозатратах.
И когда вы возвращаетесь на прежний уровень питания, «съедая» около 2500 калорий в день, организму они уже кажутся лишними, он откладывает их в виде жира.
Но вы не только вернете прежний вес. Чувство постоянного голода, укоренившееся в вас во время сидения на диете, сохранится надолго – и в отсутствие прежних ограничений в еде вы обязательно наберете несколько дополнительных килограммов. Самое же отвратительное – то, что возвращающийся жир прилипает именно к «проблемным» зонам.
Учтите: если использовать такую диету более двух раз в год, она приведет к нарушению обмена веществ, повышенной свертываемости крови, образованию тромбов.

в чем разница не скажу, но знаю точно что менять нельзя

Конечно можно. Вы же вар морковь не на тортики менять будете!

я сидела наэтой диете. А морковь вообще заменяла на салат из сырых овощей. и худела

в вареной меньше витаминов...

я тоже сидела на этой диете, и не ела варенной моркови, ела сырую.. и все что не могла есть просто заменяла на тоже самое, просто приготовленное в другом виде.
тогда я похудела, правда не помню на сколько. но больше не садилась на эту диете...