Как поправиться? не жиром оплыть, а мышечную массу.Но без советов от культуристов

Родить надо. До родов во мне было 47 стабильно. Теперь 65 и тоже стабильно. Ела и ем что хочу.

Я бы попробовала бодифлекс. Это сочетание упражнений с дыханием. Делаются они на задержке дыхания- после выдоха. А мышцы наращивать не так уж хорошо. Это лишний вес и потом от них не избавиться.

Ксю, мышца растет от нагрузки. От бездействия - атрофируется. Это механизм эволюции, можно конечно химией нагнать мышцы, но это не то. Это лишняя вода и нагрузка на сердце, которое тоже есть мышца. Поэтому лучше всего - бегать. Будут пропорционально развиваться скелетные мышцы и внутренние органы (которым прийдется кормить эти же мышцы и снабжать кислородом)
Другого не дано.

спорт, плюс насыщенное питание - белково углеводное, но после спорта сразу, минут через 15-30. тогда все съеденное идет на построение мышц.

Если Вы хотите мышечную массу, а не жировую, соответсвенно специальная диета богатая белком и полноценными аминокислотами ( это строительный материал для мышечной массы) и силовая нагрузка, по другому не получится.

Физические нагрузки.
Пойдите на танцы- стрип. пластика, например. И удовольствие, и подтянутая фигурка
Так же можно бегом заняться. При беге задействованы все мышцы...

нутри берн и ТНТ компании НСП

не силен! но слышал что эндокринолог может дать ответ !!

Работать, работать и работать, чтоб мясо на кости нарастало и мяса есть побольше!!!