Сауна(баня) Расскажите, как эффективнее всего пользоваться сауной(баней) чтобы похудеть.

Лежать, сидеть, жрать - поменьше, а все остальное - бегом и побыстрее

Перед первым заходом в парную сделать разминку, чтобы подготовить тело к интенсивному потоотделению. Если позволяют размеры бассейна, желательно поплавать. В воде или вне ее можно сделать махи ногами, приседания и другие легкие упражнения. После разогрева и душа пора отправляться в парную.

Чтобы похудеть, нужно заходить в парную часто, но на короткое время – один заход не должен превышать по времени 7-10 минут. Если обычно принято делать 3 захода по 15 минут, то для желающих сбросить вес можно увеличить число заходов до 4-6. Между заходами нужно делать 15-20-минутные перерывы.

В первый заход не сразу подниматься на верхнюю полку, а лежать на нижней, постепенно привыкая к жару. В парной нельзя разговаривать, а нужно полностью расслабиться. Выйдя из парилки, окунуться в бассейн с прохладной водой или под прохладный душ. Водяное охлаждение особенно необходимо для тех, кто хочет сбросить вес. Контрастные процедуры усиливают кровообращение, способствуют улучшению лимфотока. Это в свою очередь приводит к уменьшению объемов и избавлению от целлюлита.

После водного охлаждения делать 15-20-минутный перерыв, во время которого можно пить несладкий зеленый чай, негазированную минеральную воду, свежевыжатые овощные и фруктовые соки. Потом приступаем к массажу проблемных мест. Мы используем как обычный ручной самомассаж, так и массаж с медом и солью или молотым кофе. Когда места, подвергнутые массажу, краснеют, снова идем в парную. После последнего захода принять холодный душ, а потом – теплый и, завернувшись в полотенца, отдыхать и пить чай с лимоном и медом.

В сауне не пить и не пользоваться обливалкой или бассейном.

Купить общественную баню на дровах, без водопровода, и к приходу клиентов, баня должна быть готовой,