помогите. . Какой эффективный способ похудеть??

Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

не полнеть!!!

рот скотчем заклей

На завтрак, обед и ужин кушать апельсинку и одно вареное яйцо. Результат не заставит долго ждать.

Не ЖРАААААААААААААААААААААААААААААААть!!!!

Меньше кушать, спать и сидеть без дела.. . Спорт, активный отдых и режим, если возможно.. . А вообще не комплексуйте по поводу веса, это фигня)))

1) Больше жидгости,
2) Меньше соли
3) Спорт
4) после 6-7 не есть
5) Главное худеть понемногу и уверенней, так не появится возможность набрать снова и больше

Есть что хочешь, но ничего не глотать.
А вообще заниматься спортом. Вот я ем от пуза, но целый день на улице. Вроде не толстый )) Даже могу 20 раз спокойно подтянуться.

о, такой наболевший вопрос, советую почитать книгу Кати Миримановой система минус 60. сама похудела по ней, но и не забывайте при всех диетай спорт. как говорит Геннадий Петрович Малахов спорт это жизнь. удачи

Диета «Минус 60» от Екатерины Маримановой
Все гениальное просто! Я до такой системы сама дошла: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу.
Только с коррективами: в выходные позволяю себе все. И всегда, даже вечером. А в рабочие дни все строго. На ужин кефир и фрукты. Зато с удовольствием ем плотный завтрак: и силы есть, и нет чувства ущеленности отказом от любимых блюд. А поесть я люблю!! ! ну, -10 кг за пол-года. Думаю, не плохо. при росте 170 вешу 60 кг.)) ) Эх, не сорваться бы)))

КАк все правильно говорят надо заняться спортом . Ешь поменьше сладкого, жареного, мучного, ну проще где много каллорий то лучше кушать не надо. Быстро худеть не советую в дальнейшем будут проблемы ( просто сам сними сталкнулся ).
Сжигай калорий больше чем сьедаеш (пример сьела 1000каллорий сожгла 1500калл) . В одном киллограме находится 7257 калорий .