как за 2 месяца набрать хотя бы 5 кг?(лучше 10кг) я вешу 53кг при росте 172см

Меньше нервничать, больше есть на ночь и получать удовольствие от себя любимого!

кто-то из известных артистов рекомендуют пончики перед сном, откажитесь от обезжиренных молочных продуктов и побольше пломбира.

у моей подруги сын был очень худой. в зале посоветовали и упражнения и питание. сейчас очень красивый мужчина.
лучше посоветуйтесь с профессионалами.

Протеины (но только американские, российские не берите) и в спорт зал!

сходите к эндокринологу! если вас мучает ваша худоба (хотя многие за такие параметры душу дьяволу продадут, не едят, спать не могут, а вам потолстеть да потолстеть)
если вы едите и не поравляетесь, при этом у вас нет паразитов ( чтобы их не было купите "Вормин") то это проблемы с щитовидкой скорей всего!

кг жира !! орехи солёные! пиво! копчёное мясо мало пить воды.
кг мускул !! гречка (каши) отварное мясо! штанга )) побольше пить воды.

мой вес ) 73 при росте 178 . жира нет

У меня такая же ситуация (170- 53), но я как -то не беспокоюсь. Может быть потому, что есть другие, более серьезные проблемы для беспокойства. Если у вас их нет - можно даже позавидовать. (кстати мне советовали нар. средство - смешивать пиво и молоко, - вроде человек набирает вес. но я не пробовал )

больше есть калорийной пищи

А я вешу 38 кг при росте 162:) Но когда то набрать вес у меня получилось. На 10 врядли поправишься, но на 6 кг за 2 месяца можно поравиться вполне. Проверяла. Когда встаешь утром обязательно завтракай. Ешь не меньше 4-х раз в день, большими порцыями, так чтоб прям больше не влезало. Если остаеться легкое чувство голода, значит сьел не достаточно. Ни каких супов! Желательно мясо, с макаронами, или картошку, лучше жаренную. После нормального приема пищи, через час сьешь что то "вредное", но легкое в чем много быстрых угливодов. Типа чипсов, шоколадки, пироженного. Ешь, на ночь, что бы организм ночью не голодал. И желательно конечно начать заниматься в спорт зале, тогда твой организм поймет что ты попал "в стрессовую" ситуацию, у тебя сильные нагрузки и усилинно начнет поплнять запасы тела.: ) Вобщем удачи!

начни кушать после 22,00 как мин огромную сковороду картошкы уйму канфет и всего чем побольше)))

Пиво и сметана.