подсажите как убрать. жировые складки со спины ниже лопаток которые , какие делать упражнения?

Могу посоветовать обратиться в вашем городе в любой санаторий и записаться на курс душа Шарко, он поможет вам убрать складки на спине

Одним из наиболее популярных видов водолечения являются души: наиболее популярен - душ Шарко. При душе Шарко больного, стоящего на расстоянии 3-3,5 м от пульта управления, сначала обдают со всех сторон веерной струей воды (веерный душ) , затем компактной струей воздействуют на части тела с мышечными слоями или с костной основой (конечности, спина, боковые поверхности грудной клетки) . Душ Шарко не похож на обычные душевые кабины. Первую процедуру проводят при температуре воды 35-32 °С, ежедневно или через раз ее понижают на 1 °С и к концу лечения доводят до 20-15 °С. Душ Шарко назначают главным образом при функциональных заболеваниях нервной системы, болезнях обмена веществ, особенно ожирении. Подводный душ-массаж представляет собой процедуру, при которой больного массируют под водой струей воды, подаваемой из шланга под давлением. Температурное и механическое раздражения кожи вызывают улучшение крово - и лимфообращения, а тем самым и питание тканей, стимулируют обмен веществ, способствуют более быстрому рассасыванию очагов воспаления.
Показаниями для назначения душа-массажа служат: ожирение, подагра, последствия травмы опорно-двигательного аппарата, заболевания суставов, мышц и сухожилий, последствия повреждений и заболеваний периферической нервной системы, остаточные явления после перенесенного полиомиелита с явлениями пареза мышц, вяло заживающие трофические язвы (без тромбофлебита) и др. При общем подводном душе-массаже воздействию подвергается все тело. При местном массаже струю воды из шланга с наконечником направляют на определенный участок тела (область сустава, поясничную область и тд.) , температура воды при этом равна 36-38 °С. При общем подводном душе-массаже температуру воды можно постепенно повышать до 40 °С, при местном - до 42 °С. Курс лечения составляет 15-20 процедур.

худеть

По современным представлениям, жировые отложения уходят равномерно со всего тела. То есть, нельзя в одном месте иметь жир, а в другом его "убрать".

вауумный массаж каждый день!

купиет баночку резиновую и пусть вам кто нибудь делает.
сначало до мата больно.
потом уже даже приятно.
синяков не избежать если вы не профи в этом деле.
прочтите все правила этого массажа обязательно!
масло -вакуумный массаж - увлажнение!

Мне помогли упражнения на дыхание. Книга Грир Чалдерс "Бодифлекс". Хотя я лентяйка, но эти упражнения мне понравились